Неделя худеющей девушки…
Неделя худеющей девушки…
Рано или поздно приходит осознание того, что носить на себе лишние 20 кг совсем не обязательно и пора бы от них, наконец, избавиться. Неделя худеющей может быть организована по-разному. Для начала вам необходимо определиться с фитнесс-центром в который вы будете ходить. Как правило, подобные заведения имеют несколько программ тренировок. Это может быть пилатес или аэробика, тренировки в тренажёрном зале, йога и капоэйра.
Помощь специалиста по похудению
Для того чтобы неделя худеющей прошла успешно надо выбирать тот вид физической нагрузки от которого у вас не будет болеть всё тело. И хотя девизом многих тренеров является выражение «нет боли – нет результата», это не ваш случай. Вам надо получить для себя лишь дополнительное сжигание калорий, а для этого не следует заниматься экстримом. Ваши тренеры могут быть олимпийскими чемпионами в прошлом и иметь настоящий бойцовский дух, но скажите им сразу, что вам нужны только умеренные тренировки.
Если ваша неделя худеющей будет включать в себя танцы живота, это здорово, но приготовьтесь к тому, что на следующий день после первого занятия у вас будут буквально отваливаться пресс, спина и поясница. Это происходит потому, что те танцевальные движения, которые применяются в танце живота, как правило, очень редко встречаются в нашей жизни и мышцы в этой области совсем не развиты.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Помни о том, что твоя неделя худеющей не должна превратиться в безудержную гонку. Лучше всего ставить себе реальные промежуточные цели и постепенно к ним стремиться. Если тебе надо худеть с 90 кг до 67, то не надо сразу же нацеливаться на свою мечту. Так можно перегореть и вообще потерять веру в себя. Тебе для начала надо стремиться только к 85 кг, а ещё лучше к 87 кг. Если после массы усилий ты достигнешь своих 87 кг, представь, насколько повысится твоя самооценка! С какой возросшей уверенностью ты сможешь двигаться дальше!
Всем, конечно же, хочется, чтобы их неделя худеющей принесла как можно более видимые плоды. Но больше всего радоваться стоит не ушедшим килограммам, а потерянным сантиметрам. Ведь нам мешаю жить именно лишние сантиметры, а не килограммы, ведь так? Нормальными темпом похудения считается потеря 40 см за месяц. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .При этом замеряется обхват тела в следующих его областях: рука (самое широкое место), нога (самое широкое место), грудь, талия, живот и бёдра.
Вы получите большие результаты, если ваша неделя худеющей будет включать в себя приём сбалансированных по составу БАДов и белково-витаминных коктейлей для похудения. Существуют безопасные и эффективные БАДы, которые могут помочь вам поддерживать более высокий уровень метаболизма, не позволяя вашему организму «засыпать» из-за уменьшения калорийности питания.
Для того чтобы твоя неделя худеющей не превратилась в голодовку, надо стразу настраиваться на 5-6-тиразовое питание. В этом нет ничего сложного и при этом надо стараться составлять своё меню на неделю заранее. Наверняка, тебе несложно будет купить или приготовить следующие блюда и продукты: ржаной хлеб, обезжиренный творог, хлеб с отрубями, варёное яйцо, мюсли, апельсин, яблоко, тыква, капуста, запеченная говядина, отварная куриная грудка, кефир, натуральный кофе, помидор, рыба и т.д. Вся твоя еда должна поднимать тебе настроение, а не подавлять его.
Чтобы твоя неделя худеющей не была разрушена внезапными заболеваниями, старайся одеваться по погоде. В межсезонье очень легко ошибиться в выборе одежды: кажется, что уже тепло и начало припекать солнышко, но к вечеру погода может испортиться и при возвращении домой можно простыть. Также ни в коем случае не перетруждайся на первых тренировках – боль в мышцах может «выключить» тебя из процесса активного похудения на 2-3 дня.
Неделя худеющей тебя порадует, если в течение этого времени не злоупотреблять такими фруктами, как виноград, хурма и бананы. Эти фрукты относятся к продуктам с высоким гликемическим индексом. Они очень быстро преобразуются в сахар во время нашего пищеварения. В результате мы получаем сразу очень большой скачок сахара в крови, который перенапрягает наши железы внутренней секреции. Одновременно мы получаем массу ненужных калорий, которые не можем сразу израсходовать, и эти калории незаметно преобразуются в жир.
Возможно вы очень свободолюбивый и независимый человек и это достойные уважения качества. Но неделя худеющей должна принести положительные плоды, а для этого у вас должен быть человек, который со стороны наблюдает за вашей программой. Специалисту со стороны всегда виднее, что вы делаете хорошо, а в чём не дорабатываете. Вашим тренером по похудению может стать ваш консультант компании, которая поставляет вам ваши БАДы и белково-витаминный коктейль shapeworks.
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
