На сколько килограммов худеть?

На сколько килограммов худеть?

Если спросить полного человека, на сколько килограммов он или она хотели бы худеть, то часто можно услышать ответ: «Я бы хотела сбросить весь свой лишний вес»! Но похудение это не единственная область, где приходиться находить компромисс между своей мечтой и реальностью.

Где взять коктейль для похудения?

Безусловно, было бы замечательно худеть и избавиться от всех лишних килограммов, которые повисли на Вас в результате неправильного питания и недостатка двигательной активности. Но в данном вопросе надо быть прагматиком и заранее правильно оценивать свои перспективы. Лучше будет, если Вы сможете сразу представить все трудности, которые придётся пройти для того, чтобы Ваша цель была достигнута.

Данные, полученные современными учёными, говорят о том, что для большинства людей с избыточным весом с большей вероятностью получается худеть всего лишь на 5-10% . Похудеть всего на 5-10% от своего изначального веса – это достаточно легко. Кроме того, такое похудение значительно снизит риск возникновения ряда заболеваний, традиционно связываемых с ожирением (артриты, диабет, болезни сердца и др.)

Если Вам 30 лет, Ваш рост 165 см и вес 87 кг, то, скорее всего вы скажете, что хотите худеть на 19 кг для того, чтобы достичь своего идеального веса в 68 кг. Но для того, чтобы похудеть на 19 кг вам потребуется от 4 месяцев до года. Это время, в течение которого вы будете придерживаться строгой диеты, будете почти каждый день уделять внимание физическим упражнениям. Вам будет нелегко и психологически, потому что в этот период надо будет постоянно себя мотивировать на достижение очередных результатов.

Секреты безопасного похудения

Сможете ли вы сразу худеть на такое большое количество килограммов и пройти через всё это? Вы ведь только человек и статистика работает против вас. Большинство людей с такими показателями не доходят до конца своей программы-максимум. Если с первого дня поднимать для себя планку слишком высоко, а потом потерпеть неудачу, то в результате придётся страдать от осознания своего поражения. Возможно, вы даже погрузитесь в депрессию и она выльется в то, что вы опять начнёте переедать.

Для вас это не самый лучший исход событий. Такие негативные реакции могут разрушить вашу веру в то, что свой вес вообще можно контролировать с помощью правильного питания и физической нагрузки. Если бы с самого начала вы поставили перед собой более реалистичную цель, например, худеть всего на 9 кг, что равно приблизительно 10% от вашего исходного веса, то ваши шансы на успех значительно бы возросли.

Для того чтобы худеть на 9 кг, вам понадобилось бы от 1.5 до 4 месяцев. Только представьте, какое удовлетворение вы бы получили от достижения этой цели! Вы бы стали весить уже не 87 кг,  а 78. Это укрепило бы вашу веру в собственные силы, и после этого можно было бы планировать своё дальнейшее похудение. Вам было бы и дальше несложно придерживаться нового стиля питания с низким содержанием жира. К тому же стоит помнить, что похудение всего на 10% снижает риск заболевания опасными болезнями на 20%.
Но пока вы решаете, на сколько килограммов вам надо худеть, было бы неплохо определить какой из перечисленных ниже факторов влияет на то, что вы набираете лишний вес.

Кто заплатит за моё похудение?

1. Возможно, на Вас влияет реклама или культурные традиции вашей семьи? Реклама часто пытается убеждать нас в том, что те или иные продукты очень важны и полезны, в то время как они абсолютно не подходят для того, чтобы успешно  худеть. В некоторых семья практикуется поощрение детей вкусной едой. Нельзя превращать еду в награду.
2. Есть вероятность, что ваш организм хуже других способен окислять жир, поступающий с пищей. В этом случае вам необходимо избегать слишком жирного питания, иначе, все съеденные вами жиры будут отложены и превращены в жировые складки. Так не получится худеть.
3. Может быть, ваша жизнь стала чересчур неподвижной из-за того, что вы слишком много ездите на машине и слишком мало ходите пешком?
4. Если ваши родители были полными, вероятность того, что вы будете легко набирать лишний вес, всегда выше, чем у других людей.
5. Урбанизация. Когда человек переезжает из сельского района в город, его жизнь резко меняет своё качество. Рацион питания становиться более жирным, а количество физической работы часто заменяется сидением в офисе. Это неизбежно приводит к набору избыточного веса. Худеть в такой ситации сложно.

Почему у меня никак не получается похудеть?

Можно было бы порекомендовать вам стремиться к более высокому уровню доходов и получить ещё одно высшее образование. Это не значит, что мы считаем вас бедным и необразованным. Опять-таки, это выводы, которые можно сделать исходя из статистики. Оказывается, что люди с более высоким уровнем доходов и более образованные относятся к категории тех, кому лучше остальных удаётся худеть.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru