Разгрузочный день при похудении
Разгрузочный день при похудении
При современном напряжённом темпе жизни нам не всегда удаётся питаться так, как это рекомендуют диетологи. Часто голод вынуждает нас съедать в течение рабочего дня не то, что мы хотели бы съесть, а то, что мы себе можем позволить в данный момент. Это могут быть слишком жирные продукты, слишком сладкие, чрезмерно солёные, явно не 100% натуральные и т.д. Разгрузочный день во время похудения помогает нам частично нейтрализовать последствия таких отступлений от «праведного пути».
Помощь специалиста по похудению
Для многих, занятых бизнесом людей, переговоры с партнёрами за ланчем, обедом или ужином также стали нормой. В такие моменты человек может незаметно для себя съесть слишком много ненужных для своего здоровья блюд, продуктов. После недели таких бизнес-ланчей мы будем чувствовать, что наша система пищеварения чем-то отягощена, а состояние нашего ума может стать не таким ясным и живым. Разгрузочный день в такой ситуации будет как нельзя кстати.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Вы должны понять, как организуется разгрузочный день, чтобы в последствии планировать для себя такие дни, сообразуясь с тем, что лучше всего воспринимает ваш организм в качестве лёгкой пищи.
Итак, есть наше обычное питание, и есть разгрузочный день. Можно сказать, что это такой день, когда мы всё в своём питании делаем наоборот. Так, если обычно мы едим нерегулярно, употребляем слишком много жирного, пьём мало воды, едим наспех, едим не совсем свежее, едим слишком много, и так далее, то разгрузочный день должен одним махом перевернуть это положение дел. Т.е. в этот день мы будем есть строго по часам (например, каждые 2 часа), исключим почти всё жирное, будем регулярно пить в достаточном количестве чистую воду или чай, будем есть не спеша и при выключенном телевизоре, будем есть что-то только что приготовленное, и не будем при этом переедать.
Где взять коктейль для похудения?
Такой разгрузочный день надолго и с благодарностью запоминается нашим организмом. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Может быть, кто-то и питается так всю жизнь и для него разгрузочный день – это только фруктовый сок, чистая вода и свежий воздух, но для нас такое будет слишком радикально.
Самым популярным в среде худеющих является яблочный разгрузочный день. Но не все знают, что из полутора килограммов рекомендованных на день яблок, одна треть может быть съедена в печёном виде. Мы же со своей стороны добавим, что лучше всего в такой день использовать яблоки разного цвета. Т.е. на вашем столе должны быть и красные, и зелёные и жёлтые яблоки. Такой яблочный разгрузочный день позволит вам съесть не более 700 калорий, что позволит в результате сжечь не мене чем 150 граммов жира. Результирующее значение сброшенных за такой день килограммов может быть около 2-3, но помните, что 95% этого веса – это результат очищения вашего кишечника.
Яблоки яблоками, но если вы устроили себе разгрузочный день, то не забывайте о воде. Если не любите пить прохладную чистую воду, то можете добавлять в неё лимон или заварить себе зелёный чай. Такой разгрузочный день можно дополнить походом в бассейн или сауну. И то и другое не позволит вашему организму «задремать». Он быстро растратит все «яблочные калории», немного растратит гликоген и примется за ваши жировые складки.
Гораздо более правильным с точки зрения диетологии является разгрузочный день с использованием кефира, йогурта и фруктов. В этом случае мы точно не останемся без белка. Потребление белка ускоряет процессы метаболизма, а клетчатка, полученная из фруктов, подобно щётке займётся нашим пищеварительным трактом. Для того чтобы устроить такой кефирно-фруктовый разгрузочный день нам потребуется около 1.5 литров кефира, йогурта или другого нежирного кисломолочного напитка.
Каждые 2 часа нам надо будет выпивать стакан кефира, и съедать парочку не очень сладких, но спелых фруктов. Давайте не будем экономить на своём здоровье, и пусть такой разгрузочный день станет праздником йогурта и фруктов! В начале дня у вас на большом блюде должно лежать как можно больше самых разных фруктов, которые вам предстоит съесть. Пусть там лежит банан, 2 апельсина, 3 киви, 2 яблока, 2 сливы и 1 груша. Весь этот дневной рацион может даже показаться вам слишком калорийным, но уверяю вас, он содержит не более 1200 калорий. Это значит, что если вы не забудете в этот день пару раз по часу погулять пешком, то вы также сожжёте не менее 150 граммов жира.
Такой или другой разгрузочный день нельзя устраивать чаще, чем 1 раз в неделю, даже если очень хочется. Помните, что вы должны научиться худеть на обычном полноценном питании. Помогать себе в таком похудении и разнообразить рацион можно при помощи белково-витаминных коктейлей с травами. Вы ведь согласны с тем, что лучше худеть 7 дней в неделю по 100 граммов в день, чем худеть на 300 граммов 1 раз в неделю?
Вы можете и сами придумать для себя свой разгрузочный день, взяв за основу один из низкокалорийных продуктов и добавив к нему достаточное количество жидкости. Свежевыжатые соки собственного приготовления, вода, нежирное молоко, различные травяные чаи – всё это может сделать ваш разгрузочный день разнообразным и весьма эффективным.
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
