Эффективное похудение возможно
Эффективное похудение возможно
Вы будете удивлены, но эффективное похудение – не имеет ничего общего с насильственным похудением. Эксперименты со своим телом, точнее с его укрощением, могут принести вам какую-то пользу в плане познания резервов своего организма, но вот вашему похудению это вряд ли поможет.
А существуют ли проверенные способы похудения?
По поводу того, что эффективное похудение и насилие над собой несовместимы, собрана достаточно обширная статистика. Она говорит о том, что человек, который регулярно пытается похудеть при помощи той или иной формы насилия над собой, в результате год за годом постепенно только прибавляет в весе.
Этому есть научное объяснение, и если для вас выражение «эффективное похудение» не является пустым звуком, то с этим надо разобраться получше. В самом начале применения того или иного насильственного метода похудения (строгой экстремальной диеты, сильно завышенной физической нагрузки, опасных химических препаратов для подавления аппетита и т.д.) снижение веса, безусловно, наблюдается.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Отметим, что эффективное похудение не даёт такого быстрого снижения веса в самом начале программы, как это может дать насильственное похудение. При насильственном похудении человек быстро теряет воду и мышечную ткань, в результате чего он первое время очень радуется своим грандиозным успехам.
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
Но через какое-то время вы обнаруживаете, что снижение веса замедляется и потом останавливается вовсе. Это значит, что вы достигли фазы «плато». Сколько вы пробудете в данной фазе, зависит только от вашей силы воли. А поскольку сила воли не бесконечна, то рано или поздно человек забрасывает свой насильственный способ похудения и вес постепенно начинает возвращаться. Эффективное похудение, конечно, тоже включает в себя периодическое достижение фаз плато, но оно одновременно имеет и способы их преодоления.
Почему же даже при эффективном и правильном похудении всегда наступает фаза плато, когда вес стоит на месте? Причина этого в том, что наш организм очень умён и если он «видит», что вы стали давать ему меньше пищи, то он предусмотрительно переходит в режим экономного расходования энергии.
Эффективное похудение никогда не требует слишком резко и сильно уменьшать калорийность питания. Резкое снижение калорийности своего питания, работает как сигнал для организма, заставляющий его как можно быстрее снизить свой уровень энергообмена. Если мы будем снижать калорийность питания понемногу, то это может пройти как бы «незамеченным» для наших систем регуляции уровня основного обмена. В результате худеть мы постепенно будем, но плато не наступит так быстро.
Как побороть голод во время похудения?
Но эффективное похудение включает в себя знание о том, что у фазы плато, есть и другая причина. Эта причина чисто субъективная. Рано или поздно, человек, избравший для похудения путь насилия над собой, начинает тосковать по тем продуктам, которые сам себе запретил есть. Рано или поздно его начинает раздражать тот режим питания, в который он сам себя втиснул. Хочется поесть поздно вечером, и почему-то хочется сочный кусок жирной пиццы.
Эффективное похудение станет возможным, если мы приобретём навык того, как бороться с вечерним голодом. У вечернего голода есть свои биологические причины. Оказывается, он также естественен, как и сам процесс накопления жира. Наш организм постоянно работает в двух принципиально разных режимах: утром он хорошо тратит свои запасы, а вечером хорошо запасает энергию на завтра.
В связи с этим, эффективное похудение учит нас тому, что утром можно съесть практически столько сколько вы хотите – всё равно организм не сможет всю эту энергию превратить в жир. А вот если мы то- же самое сделаем вечером, то большая часть энергии пищи, отложится у нас на животе, бёдрах и в других наших проблемных местах.
Что делать если я генетически предрасположена к полноте?
Эффективное похудение подсказывает, что с вечерним голодом надо начинать бороться уже утром. Если только мы сможем не пропускать завтрак и делать его достаточно питательным и объёмным, то такой завтрак может ощутимо повлиять на то, что к вечеру муки голода будут гораздо меньше. Завтрак должен представлять собой сочетание белков и углеводов и быть минимально жирным.
Нужно быть готовым к тому, что наши биоритмы останутся неизменными в любом случае и что бы мы ни делали, нам всегда будет хотеться есть по вечерам, но есть большая разница в том, удовлетворит ли нас на ночь стакан молока с тостом или нам понадобится огромная тарелка спагетти с соусом.
Эффективное похудение учитывает и то, что при похудении женщине надо учитывать и другой биоритм, связанный с менструальным циклом. Ей всегда будет легче худеть в первой половине цикла и всегда будет сложно худеть в его второй фазе. Из этого следует, что в первой половине цикла надо успевать похудеть на максимально возможное количество килограммов, а в то время, когда организм настроен на накопление жира про запас, сильно не издеваться над собой и побыть в программе сохранения веса.
Способы похудения, которые одобряет медицина
Если вас интересует, возможно ли эффективное похудение зимой и осенью, то мы утверждаем, что да. Но, безусловно, легче всего худеть весной и летом. Это связано с третьим нашим биоритмом, на который влияет солнечная активность в разные периоды года.
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
