Худение – это правильное сжигание калорий
Худение – это правильное сжигание калорий
Если ваше худение продвигается успешно, значит, сжигание калорий происходит эффективно и вы научились тому, как обращаться со своим голодом. Казалось бы всё идёт так как и предполагалось, но через какое-то время вдруг худение становится более медленным, а потом и вовсе останавливается. Вы в недоумении, что же происходить, почему сжигание калорий происходит по тому же плану, но вес не идёт?
Где найти нормального специалиста по похудению?
Спешу успокоить вас – вы в этом не виноваты. Когда вы начинали своё худение, вы поступили разумно – урезали калорийность своего питания и сжигание калорий накопленных вами в виде жира на животе и бёдрах, пошло успешно. Но оказывается, что наш организм – это настолько тонкая машина, что он быстро реагирует на уменьшение поступления калорий и начинает работать в экономном режиме. Если раньше он охотно тратил, к примеру, 2100 калорий в день, которые вы давали ему в составе питания, то когда вы стали питаться всего на 1800 калорий в день, ему пришлось притормозить сжигание калорий, изменив течение некоторых внутренних процессов.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Сам организм тормозит ваше худение, потому что ему страшно. Ведь если он оставит своё сжигание калорий на том же уровне, то он может довести себя до краха, до полного истощения. Это вам нужно ваше худение, потому что вам неудобно ходить, вы не можете надеть любимые вещи, вы не можете спокойно раздеться на пляже и т.д. Но для вашего организма с его древнейшими генетически полученными инстинктами, всех этих соображений просто не существует. Он видит только одно – если худение и сжигание калорий пойдёт и дальше такими темпами, то он может умереть.
Поэтому ваш организм выводит вас на плато и говорит: «Хватит, дорогая, если у тебя с головой не в порядке, то я беру управление в свои руки и прекращаю твоё худение. Отныне сжигание калорий будет очень экономным». Что же делает ваш организм для того, чтобы понизить сжигание калорий? Вы можете этого даже не заметить, но через 2-3 недели после начала худения и перехода на низкокалорийную диету, температура вашего тела может понизиться на 0.2- 0.3 градуса.
Кто даст мне гарантию, что я похудею?
При этом вы почувствуете, что после того, как вы начали худение, вам стало немного холоднее, чем раньше, хотя температура воздуха в комнате и на улице при этом не изменились. Вам захочется немного теплее одеться и это ваше одевание приведёт к тому, что сжигание ваших калорий станет не таким быстрым. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Что ещё может предпринят ваш организм для того, чтобы приостановить ваше худение?
Опять-таки практически незаметно для вас, через 2-3 недели после перехода на диету с меньшим количеством калорий, ваш организм немного понизит ваше давление и совсем чуть-чуть замедлит работу главного мотора – то есть сердца. В результате вы станете немного дольше и глубже спать что также приведёт сжигание калорий на более низкий уровень. Но на этом козни, чинимые вам вашим же организмом, стремящимся остановить худение не заканчиваются.
Незаметно для себя вы станете как будто быстрее уставать и вам захочется меньше двигаться. Те дела, которые вы раньше делали очень активно, например, уборку квартиры, вы станете делать как бы медленнее, экономя свою энергию. В сумме все эти незначительные изменения и помогут вам сэкономить за день 300 или больше калорий. А это значит, что ваше худение притормаживается и вы выходите на плато.
Способы похудения, которые одобряет медицина
Как же соскочить с этого плато, и продолжить худение? Можно ли восстановить сжигание калорий хотя бы в прежнем объёме? Самое плохое, что вы можете сделать в данной ситуации – это ещё больше снизить калорийность своей пищи. Результат такой отчаянной попытки легко спрогнозировать – ваш организм через какое-то время опять отреагирует на такое снижение притормаживанием всех внутренних процессов.
Последствия непрерывного и длительного снижения калорийности своей еды, ради того, чтобы обеспечить себе худение, могут быть самыми неожиданными. Так, похудев до определённого веса, вы можете решить что цели худения достигнуты и можно прекратить дальнейшее сжигание калорий. Вам естественно захочется поесть чего-то такого, в чём вы долго себе отказывали. Но ваш организм уже привык жить, получая всего 1000 калорий в день или даже меньше. Теперь, когда вы дадите ему 1500 калорий, он скажет, что ему не нужно лишних 500 калорий и сразу законсервирует их в виде жира на талии, бёдрах или где-то ещё.
Таким образом, если худение было достигнуто постоянным снижением калорийности питания до очень низких величин, человек может привести себя к совершенно противоположному результату. Такое неправильное худение и сжигание калорий приведёт к очень быстрому возврату веса после выхода из программы похудения.
Что делать если я генетически предрасположена к полноте?
Как же правильно организовать своё худение? Забудьте про постоянное снижение калорийности своей еды, если вы и так уже хорошо её снизили. Постарайтесь усилить своё сжигание калорий за счёт увеличения энергозатрат. Зарядка утренняя или дневная – это обязательно. Полюбите водные процедуры, купание в бассейне или контрастный душ. Запишитесь на сеансы массажа, а если у вас нет такой возможности, то изучите самомассаж и регулярно применяйте его для себя.
Подберите для себя тонизирующие безалкогольные напитки или таблетки с экстрактами трав. Постарайтесь следить за тем, чтобы помещения в которых вы находитесь длительное время были хорошо проветрены – сжигание калорий и худение требуют достаточно кислорода. Не надо слишком кутаться в тёплые вещи и иметь слишком тёплое одеяло. Спортсмены, например, чтобы похудеть за ночь перед взвешиванием могут всю ночь проспать без одеяла. Подберите для себя такие занятия, которые помогут вам увеличить сжигание калорий и ускорить худение без чрезмерного снижения калорийности еды.
Как побороть голод во время похудения?
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
