Дневник похудения – это ключевой фактор!
Дневник похудения – это ключевой фактор!
Интересно, что раньше на дневник похудения никто не смотрел как на один из ключевых факторов в программе похудения. Люди воспринимали его, как что то чересчур сложное и обременяющее их программу снижения веса. Большинство и сейчас думает, что вести дневник похудения – это очень скучно и на это требуется очень много времени.
Где скачать таблицу калорийности продуктов?
Часто люди заводят себе дневник похудения на каком-нибудь сайте, который предоставляет такой сервис и даже платят за это деньги! Вот уж действительно обременительное занятие – платить за то, что тебе будут помогать считать твои же калории. На самом деле для того, чтобы вести свой дневник похудения тебе не нужны никакие дополнительные услуги и сервисы.
Тебе нужна обыкновенная тетрадка, которую можно расчертить так, как ты это обычно делаешь для того, чтобы учитывать свои ежедневные денежные расходы и доходы. Вот и весь дневник похудения! Тебе просто важно знать сколько ты сегодня съела калорий и сколько потратила. Затем в конце дня ты из одного числа вычитаешь другое и получаешь всего одно число, которое и характеризует весь твой день. Это число, которое дал тебе твой дневник похудения говорит, смогла ли ты за прошедший день потратить больше калорий, чем съела.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Многие заводят себе так называемый дневник похудения на интернет-форумах, где обсуждаются темы связанные с похудением. Каждая девушка на таком форуме обзаводится своей красивой линеечкой, на которой отмечает своё снижение веса. Параллельно с этим на форуме идёт бурное обсуждение того, кто и как худел, худеет или собирается худеть.
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
Но увы, такие линеечки и обсуждения очень далеки от того, чем в реальности является дневник похудения. Дневник похудения – это, прежде всего, числа. Люди заводят его для того, что поймать саму себя на лжи самой себе. Ложь может быть, конечно, непреднамеренной, невинной, по незнанию, но от этого не легче. Вот именно, какой бы не была наша ложь самим себе от неё мы легче не становимся.
Когда у тебя есть дневник похудения, ты всегда чётко понимаешь откуда «вдруг» взялись лишние килограммы или от чего куда-то делись лишние килограммы. Для того, чтобы твой дневник похудения помог тебе получить правильные результаты, необходимо иметь таблицу калорийности продуктов и готовых блюд. Второе, что нужно иметь – это таблицу расхода калорий при определённых видах деятельности.
Когда начался день и ты сделала зарядку, ты должна сразу после зарядки сделать запись дневник похудения:
«зарядка ---- 0.5 часа *0.1548 ккал/(час, кг)*твой вес в кг=-422 калории»
После того, как ты позавтракаешь, твой дневник похудения должен пополниться записью:
«завтрак---- 1яйцо*80 ккал=+80ккал» и т.д.
В конце дня тебе надо будет только выделить 30 минут на то, чтобы подсчитать все свои плюсы, минусы и выйти на результирующее число.
А существуют ли проверенные способы похудения?
Учёные доказали, что те, кто ведёт дневник похудения гораздо более осознанно подходят к своему похудению. Даже те, кто начал вести дневник похудения нехотя, из-под палки, по настоянию тренера, вдруг обнаруживают, что это очень увлекательное и полезное занятие! Даже само по себе такое внимательное отношение к калорийности своего рациона неизбежно ведёт к тому, что человек постепенно уменьшает размер своих порций и научается отличать калорийные продукты от низкокалорийных.
Дневник похудения – это большая увлекательная игра. Он спасает человека не только от переедания, но и от недоедания. Очень часто у тех, кто хочет побыстрее похудеть, возникает соблазн поиздеваться над собственным организмом и подержать его в режиме голода. Как известно, такие эксперименты в результате приводят лишь к тому, что вес после череды таких голодовок начинает постепенно расти и удержать его становится всё труднее и труднее. Избежать такой ловушки помогает дневник похудения. Глядя в него вы всегда можете видеть, что в какой-то из дней вы недобрали калорий из обычной пищи.
Дневник похудения покажет вам, что вы приблизились к опасно низкой калорийности своего рациона – уровню основного обмена. Ниже этой отметки, даже если очень хочется быстро похудеть, опускаться не стоит. Есть нужно столько, чтобы организм всегда получал то, что он тратит на основной обмен, а если хочется ускориться, то надо добавлять физическую нагрузку.
Где взять деньги на похудение?
Таким образом , дневник похудения – это ваш друг, который должен быть всегда под рукой. Если это электронный счётчик калорий, то это тоже удобно, но пока нет русифицированных счётчиков калорий. К тому же техника может иногда зависать и ломаться. Нет ничего проще и удобней тетрадки, которая всегда под рукой, в сумочке или на тумбочке. Главное не забывать записывать в дневник похудения всё, что происходит с вашими калориями.
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
