Убрать живот и похудеть - задача номер 1!
Убрать живот - задача № 1!
Убрать живот не так сложно, как может показаться на первый взгляд. У незаметно выросшего в размерах живота может быть только две причины – это последствия беременности или результат излишеств в питании.
Помощь специалиста по похудению
Если ты решила убрать живот, то надо решать эту проблему сразу как минимум с двух сторон: начать укреплять мышцы живота при помощи упражнений и отрегулировать своё питание так, чтобы запустился процесс сжигания лишнего жира.
Но для того, чтобы убрать живот, ни в коем случае нельзя приступать к упражнениям резко. Это может привести к тому, что на следующий день мышцы живота будут так болеть, что ты уже не сможешь сделать тот комплекс упражнений, который хотела. По своему опыту я знаю, что если перенапрячь мышцы продолжительной и интенсивной нагрузкой, то боли могут сохраняться на протяжении всей следующей недели.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Поэтому, если ты решила убрать живот, то не впадай в панику и не перегружай себя в тот же день. Ляг на спину на ковёр и сделай всего 10 плавных подъёмов туловища в вертикальное положение из положения лёжа на спине. Тебе покажется этого слишком мало и будет хотеться заниматься ещё и ещё, но, постарайся силой остановить себя и оставь дальнейшую тренировку назавтра.
Видишь, ли, если ты решила убрать живот, значит он действительно у тебя есть. А если он у тебя есть, значит, скорее всего, ты длительное время не делала вообще никаких упражнений и твой организм напрочь забыл, что это такое.
Где взять коктейль для похудения?
Для того, чтобы убрать живот, надо помнить, что твой живот состоит не из одной мышцы, а из большого числа (более 20) различных мышц, каждая из которых отвечает за какой-то свой особый вид движения тела или корпуса. Поэтому когда ты решила убрать живот надо составить для себя целый комплекс упражнений, куда войдут и упражнения на перекладине, и упражнения на полу и упражнения в положении стоя.
Для того, чтобы быстрее и эффективнее убрать живот, можно в самом начале программы устроить для себя серию из 3-4 очистительных клизм. Объём клизмы не должен превышать 2-ух литров. Это должна быть тёплая кипячёная вода. Такая серия из 3-ёх клизм (по 1 клизме в день на протяжении 3-ёх дней) позволит тебе освободить свой кишечник от ненужных залежей каловых масс, что сделает работу твоей перистальтики более эффективной.
После того, как ты произвела «грубую очистку» организма и начала регулярно применять упражнения для того, чтобы убрать живот, можно повышать эффективность своей программы и дальше. Речь идёт о регулировании питания. Достаточно ли ты ешь фруктов и овощей? Достаточно – это значит 3-4 порции в день, а размер одной порции – это размер твоего сжатого кулака. Причём надо следить за тем, чтобы половина таких порций была представлены сырыми овощами и фруктами, а половина отварными или запеченными.
Убрать живот будет гораздо проще, если вместе с правильным количеством овощей и фруктов в твой рацион войдёт регулярное употребление белковых продуктов. Это нежирные молочные продукты, рыба, яйца, морепродукты и нежирное мясо. Обязательно ешь что-нибудь из овощей (фруктов) и нежирного белка каждые 2-4 часа. В этом случае твой живот никогда не будет перегружен лишней пищей и твоя способность заниматься упражнениями для укрепления пресса всегда будет хорошей.
Узнать всё о правильном похудении
Когда решишь убрать живот, то не забудь про воду. Возможно ты уже разучилась пить чистую воду и полностью перешла на чай, кофе и пакетированные соки. Чистая вода кажется многим современным жителям городов такой безвкусной и бесполезной в плане питья. Но это не так! Даже в чистой воде можно различить множество приятных вкусов. А для тех, кто решил убрать живот чистая вода просто необходима в количестве не менее 8-ми стаканов в день.
Многие из тех, кто решил убрать живот удивляются тому, что начав программу похудения они обнаруживают, что сантиметры уходят не с живота, а например, с груди и бёдер. С этим ничего нельзя поделать, потому что наш организм сам решает какое жировое депо освобождать первым. Наши жировые отложения – это как склады, расположенные в разных местах организма. Один склад – это бёдра, другой склад жира – грудь, третий живот, и т.д.
До того, как решить убрать живот, вы очевидно накапливали лишний жир. И этот лишний жир мог накапливаться по-разному. Возможно вначале появился животик, потом располнели бёдра, затем грудь. Когда же вы решили убрать живот, то всё начинает происходить в обратной последовательности: в нашем примере первой начнёт худеть грудь, затем бёдра, а потом уже живот.
Когда вы решили убрать живот, то вы думаете, что у вас на животе всего лишь 1 кг ненужного жира, но впоследствии может оказаться, что вам надо сбросить 10 или больше килограмм своего веса для того, что бы очередь дошла до жира, накопленного на животе. Так что не надо отчаиваться раньше времени.
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
