Как победить ожирение?
Как победить ожирение?
Многие СМИ убеждают нас в том, что ожирение стало всемирной эпидемией и это не так далеко от истины. Достаточно выйти на улицу или встать у дверей большого супермаркета для того чтобы посчитать процент проходящих мимо вас людей у которых можно заметить начальные или уже развитые формы ожирения.
Кто даст мне гарантию, что я похудею?
Но ожирение страшно не само по себе а тем, что вместе с ним к человеку приходит множество неприятных и даже коварных заболеваний. Ожирение бьёт по суставам и ускоряет формирование атеросклероза сосудов. Постепенно в результате ожирения могут сформироваться варикозная болезнь и гипертония. Но самое, пожалуй, печальное в том, что ожирение может со временем «наградить» человека даже диабетом или онкологическими заболеваниями.
При этом считается, что ожирение по типу «яблоко» гораздо более опаснее ожирения по типу «груша». Поэтому людям с фигурой типа яблоко рекомендуется стремиться к нижней норме веса, соответствующей их росту, а людям с типом тела «груша» можно ориентироваться на верхнюю границу нормы при оценке их идеального веса.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Ожирение давно считают коварной болезнью и это неспроста, ведь на его формирование может повлиять так много причин, а развивается оно постепенно и почти незаметно.
Способы похудения, которые одобряет медицина
Отправной точкой начала формирования ожирения может стать стресс, низкий или высокий уровень жизни, наследственная предрасположенность, неправильные семейные привычки питания и низкая физическая активность.
Для того, чтобы быстро оценить ожирение человека может помочь Индекс Массы Тела (ИМТ), но данный параметр, учитывающий вес и рост человека совершенно ничего не говорит о том как человек набрал свой вес. Вес человека может быть большим за счёт большой мышечной массы, а может и за счёт жировой.
Для того, чтобы более точно оценить степень ожирения человека существуют специальные приборы, с помощью которых по величине электрического сопротивления тканей организма определяется относительное содержание в нём жира.
Сейчас уже даже можно купить бытовые электронные напольные весы, которые во время взвешивания определяют и долю жировой ткани в организме, что позволяет более точно характеризовать ожирение, развившееся у человека.
Что делать если я генетически предрасположена к полноте?
Ожирение можно разделить на типы в зависимости от того, какие причины привели к его развитию, но проще перечислить эти причины, т.к. их достаточно много.
Самая частая причина ожирения – это разница в том, сколько человек съедает калорий и сколько тратит. Если двигательная активность человека не является недостаточной и не позволяет ему потратить калории, полученные с пищей, то ожирение постепенно становится всё более и более заметным.
Второй причиной возникновения ожирения является нарушение работы таких внутренних органов, как кишечник (тонкий и толстый), печень и поджелудочная железа.
Ожирение в результате генетической предрасположенности является третьей возможной причиной, но стоит заметить, что в данном случае оно может сформироваться только, если генетическая предрасположенность совпала с фактом чрезмерно-калорийного питания.
Кроме этих трёх причин ожирения существует множество факторов, ускоряющих ожирение.
Как побороть голод во время похудения?
Первым таким фактором ускоряющим ожирение является привычка к употреблению в пищу легкоусвояемых углеводов, таких как, сладкие (газированные) напитки и пищи богатой сахарами.
Вторым фактором, ускоряющим ожирение следует признать склонность человека доверять и следовать различным странным и разрушительным диетам в своём стремлении похудеть.
Часто встречается и третий ускоряющий ожирение фактор – эндокринные нарушения.
Четвёртый фактор ускоряющий ожирение – это нарушение пищевого поведения, что проявляется в том, что человек начинает питаться не тем, что полезно, не тогда, когда полезно и не в тех количествах, которые полезны.
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
Пятым фактором, ускоряющим ожирение можно считать склонность человека недосыпать или вовлекаться в стрессовые состояния. Такие особенности психики постепенно приводят к тому, что пищевое поведение человека неизбежно нарушается.
Часто, ожирение возникает у людей, склонных к депрессии, которые по рекомендации врача употребляли те или иные психотропные препараты. Это можно назвать шестым фактором, который может вовлечь человека в процесс набора лишней жировой массы.
Седьмым фактором вызывающим ожирение является самый обычный малоподвижный образ жизни. В данном случае ежедневное превышение необходимой калорийности рациона всего на 100 калорий в день, может привести к накоплению 5 лишних килограмм за год.
Восьмым фактором, ускоряющим ожирение – можно считать обезвоживание организма, которое происходит в результате того, что человек просто напросто не знает о пользе чистой воды и не знает когда и в каких количествах её следует пить.
Где скачать таблицу калорийности продуктов?
При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.
Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru
