Поиск правильной программы похудения

Поиск правильной программы похудения

Низко-углеводная диета! Высоко-протеиновая диета! Худейте на грейпфруте!.. Если человек решил похудеть, то он может легко запутаться во всех подобных рекламных слоганах. Как же найти такую программу похудения, которая будет правильной для тебя?

Твоя программа похудения может превратиться в непрерывное самоограничение, если ты послушаешь тех, кто обещает очень лёгкое похудение. Кроме этого различные странные диеты могут в последствии привести не только к возврату потерянных килограммов, но и к набору дополнительных, которых раньше у тебя не было. Программы похудения, являющиеся безопасными, эффективными, после которых вес не возвращается, обычно опираются на две вещи:

• Внесение на всю свою жизнь изменений в своё питание.
• Превращение физических упражнений в ежедневную привычку.

Именно эти два пункта, обычно, никак не вяжутся с «быстрыми программами похудения», обещающими невероятные результаты.

Вот несколько признаков от fatburning.ru, по которым ты можешь узнать странные программы похудения и откровенные лохотроны похудения:

1. Все они обещают нереальные результаты.
Безопасное похудение происходит со скоростью 5 кг в месяц. Если ты будешь худеть быстрее, то твоё тело может снизить свой обычный уровень сжигания калорий и перейти на более экономное функционирование. В результате, когда ты выйдешь из программы похудения, то каждый съеденный тобою кусочек будет быстрее превращаться в жир. Этот процесс может включиться даже раньше, и именно он помешает тебе получить результат в данной программе похудения.

2. Они стараются продать тебе очень дорогие таблетки или чаи, а  потом не занимаются качественным консультированием или вообще становятся недоступны для связи.
В первую очередь для похудения тебе нужны не таблетки и чаи, а качественное низкокалорийное сбалансированное питание.

3. Они говорят, что нужно устранить из своего рациона определённые продукты и даже группы продуктов.
Когда ты перестаёшь есть какие-то продукты во время той или иной странной программы похудения, ты рискуешь тем, что твой организм недополучит каких-то витаминов и других питательных веществ.

4. Они требуют от тебя строгого следования какому-то плану.
Чем меньше та или иная программа похудения учитывает твою индивидуальность и привычный стиль жизни, тем меньше вероятность, что ты сможешь удержаться в данной программе похудения. Любая программа похудения должна учитывать твои индивидуальные потребности в питательных элементах с учётом возраста, физической активности и имеющихся сопутствующих заболеваний.

А вот несколько признаков надёжных программ похудения:

1. Они включают в себя физические упражнения.
Сжигание калорий при помощи физической нагрузки означает то, что тебе не надо будет слишком сильно ограничивать себя в еде для того, чтобы похудеть. Так же, как показывают многочисленные исследования различных программ похудения, регулярные упражнения являются одной из важнейших гарантий того, что потерянный тобою вес не возвратится.

2. Надёжные программы похудения опираются на научные исследования.
Утверждения той или иной безопасной программы похудения базируются на широкомасштабных научных исследованиях, проводимых признанными профессионалами в области похудения.

3. Безопасные программы похудения заботятся о ежедневном получении организмом всего набора важных питательных веществ.
Важно убедиться в том, что ты получаешь в достаточном количестве протеин, витамины и минералы. Если данное условие не выполнено, то тебе будет трудно достичь целей в своей программе похудения в то время, когда ты будешь уменьшать количество потребляемых калорий.

4. Надёжные программы похудения включают в себя постоянную поддержку и консультации в случае необходимости.
Изменить привычки питания невозможно за слишком короткий период времени. Поэтому рассчитывай на то, что программа похудения может занять несколько месяцев или даже год. Но даже после её окончания, тебе надо будет применять все те знания, которые ты получишь во время общения с консультантом, всю свою жизнь.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru