Рецепт для худеющих женщин: 55 минут упражнений в день!

Рецепт для худеющих женщин: 55 минут упражнений в день!

Найден ответ на вопрос, почему многие женщины терпят поражение в борьбе с лишним весом.
Одно из последних исследований вновь подтвердило правоту распространённой установки, касающейся физических нагрузок – «без боли нет результатов». Был глубоко изучен вопрос о том, какого объёма и какой интенсивности нужны упражнения для женщины, которая мечтает похудеть.

Ответ таков: если вы хотите похудеть, то тратьте на кардиотренировки  и работу с тяжестями около 30 минут в день, пять дней в неделю

Недавние опросы американских женщин говорят о том, что две трети из них пытаются похудеть, но многие женщины, которые уже похудели признаются, что им трудно удерживать вес несмотря на то, что они, как им кажется, занимаются упражнениями.

Нэнси Стриклэнд, персональный тренер по фитнессу, говорит, что женщины склонны слишком свободно пользоваться термином «физическая нагрузка». «Они относят к физической нагрузке и упражнения и занятия в саду и уборку дома и прогулку», - говорит Нэнси.

Новое исследование опубликованное в журнале Архивы Внутренней Медицины, говорит о том, что физическая нагрузка должна быть гораздо более интенсивной. «Я всегда говорила, что нежелание говорить о проблеме, говорит о том, что человека устраивает положение вещей», - добавляет Нэнси. Самым большим достижением исследования было то, что оно доказало, что женщине, стремящейся похудеть необходима интенсивная физическая нагрузка от 30 до 55 минут в день, пять дней в неделю.

Тренер Стриклэнд говорит, что всегда убеждала своих клиентов в том что без боли не бывает результатов. «Вы должны на самом деле выкладываться, если вы хотите результата». Многим женщинам сложно регулярно тренироваться 5 раз в неделю. В этом случае можно записаться в группу, тренирующуюся по расписанию, чтобы физическая нагрузка ради похудения стала для вас обычным делом.