Хотите потерпеть неудачу – выбирайте причудливые диеты.
Хотите потерпеть неудачу – выбирайте причудливые диеты.
Вы встречали диеты, которые обещают вам похудение на 5 кг за 5 дней? Будьте осторожны – это, скорее всего одна из причудливых диет.
Человеческое тело не приспособлено к потере накопленного жира с такой скоростью. У наших внутренних процессов метаболизма есть собственные часы и любая диета, которая обещает вам снижение веса более чем на 0.5 -1.2 кг за 7 дней, вас обманывает.
Да, вы можете заметить, что ваш вес стремительно снижается во время нескольких первых дней, но это происходит потому, что вы просто теряете воду. К вам вернутся эти килограммы сразу же, как только вы сойдёте с диеты.
К тому же, организм имеет склонность восстанавливать весь тот вес, который он потерял в ходе быстрого похудения и даже набирать ещё дополнительные килограммы к тому, что было. Такой тип диет для похудения может легко заманить вас в ловушку так называемых йо-йо диет. Йо-йо диета – это даже не диета, а постоянное поочерёдное сидение на самых разных причудливых диетах, что приводит к постоянным изменениям веса вверх и вниз, а также к проблемам с метаболизмом и обменом веществ.
Потребление несбалансированной пищи.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Остерегайтесь таких странных диет, которые предписывают вам есть только что-то одно, например, только белок или только фрукты. Да, во фруктах и овощах много антиоксидантов, витаминов, биофлавоноидов, диетической клетчатки и полезных для иммунитета веществ, но если для того, чтобы похудеть, вы будете есть только фрукты и овощи, то в итоге вы можете нанести себе вред.
Двух-трёх дневные очистительные диеты, в основе которых лежат свежие неприготовленные фрукты или овощи, конечно хороши, но такие очистительные диеты не могут продолжаться несколько недель подряд! Если вы будете следовать такой диете долгое время, вы, конечно, похудеете, но при этом подвергнете себя опасности от того, что у вас разовьётся дефицит многих важных веществ. Овощи и фрукты содержат в себе мало таких важных для человека нутриентов, как белок, железо, кальций, витамин В12, основные жирные омега-кислоты.
То же можно сказать и про диеты, убеждающие вас есть преимущественно только белок – вы будете недополучать множество тех веществ, которые вам необходимы.
Для того, чтобы остаться здоровым и при этом похудеть, вам требуется питаться различной пище, а не только чем-то одним. Если вы слышите о диете, которая призывает вас исключить из рациона белковые продукты, или убрать все углеводы или все жиры, вы должны знать, что эта диета не является сбалансированной и может принести вам множество проблем.
Даже низко-жировые диеты, которые являются наиболее успешными из всех, которые применяются для похудения, тем не менее, должны обеспечивать вас основными необходимыми для здоровья жирами.
Голодные диеты.
Слишком низкокалорийные диеты иногда применяются людьми, страдающими от тяжёлых форм ожирения. Традиционно, этот тип диет применим только под присмотром доктора или профессионального диетолога.
Если вам предлагают диету для похудения, которая ограничивает ваш рацион несколькими листьями салата или единственным помидором и оставляет вас вечно голодными настолько, что кружится голова и постоянно ощущается слабость, можете быть уверены, что это не правильная диета.
Вы, конечно, можете похудеть с помощью этого вида диеты, но вы не сможете сидеть на ней долго. Как только вы сойдёте с этой диеты, ваше истощённое тело начнёт восстанавливать потерянный баланс. Получив послание о том, что поступление пищи сильно ограничено, ваше тело будет стараться законсервировать энергию, замедляя процесс похудения и откладывая жир.
Можете верить или нет, но большинство людей худеют с максимальной эффективностью вовсе не голодая, а питаясь в соответствии со сбалансированной диетой в которой мало жира, много клетчатки и на которой они никогда не чувствуют себя голодными.
