Как толстеют первокурсники?

Как толстеют первокурсники?

«Новичок-7» - так называют студенты тех своих сокурсников, которые за первый год обучения умудряются набрать лишние килограммы. На самом деле, по заключению медицинской школы Университета Браун, речь, чаще всего, идёт о 2-5 килограммах лишнего веса, набираемыми первокурсниками.

Исследователи говорят, что причиной этого могут быть более частая выпивка, вечеринки и компании друзей в сочетании с совместной едой, жирная еда в кафе и малая физическая активность.

«Свобода понимаемая как отрыв детей от дома и жизнь в колледже, может принести вместе с собой плохие привычки»,  говорит диетолог доктор Джоан Лайчтэн.

Для того, чтобы это не случилось, Джоан предлагает несколько советов:

1. Выделяйте время для упражнений. Ходите на занятия пешком или ездите на велосипеде.
   
   
2. Старайтесь не пропускать очередной приём пищи – это может привести к перееданию, когда вы сядете наконец-то поесть.
   
   
3. Следите за размерами порций, особенно в кафе, работающих по принципу «съешь, сколько сможешь».
   
   
4. Хорошо высыпайтесь. Последние исследования говорят о том, что недостаток сна ведёт к набору лишнего веса.
   
   
5. Берите с собой быстрые перекусы в виде фруктов, крекеров с арахисовым маслом или цельнозерновые батончики (снэк-бары)
   
   

«Цельнозерновые продукты всегда помогают в соблюдении диеты», говорит Джоан