Несколько правил, при соблюдении которых диеты реально работают!

1. Хорошая диета – это не строгая диета, а та, которая является действительно сбалансированной, т.е. в ней есть всё, что необходимо для Вашего организма.
   
   
   
2. Перед посадкой себя любимой на диету закати себе праздник вкусной еды и оторвись по полной программе!
   
   
   
3. В деле сидения на диете очень важна поддержка любимого человека, тогда не случиться срывов на бурные застолья в честь приехавшей бабушки и корпоративные вечеринки.
   
   
   
4. Цель, ради которой ты стараешься должна быть конкретной и почти осязаемой. В этом может помочь фото любимой певицы, актрисы либо просто приятной тебе девушки с красивой фигурой на стене твоей комнаты. Теперь всё понятно – тебе надо стать через 6 месяцев такой, как она.
   
   
   
5. А вот на холодильник наоборот можно повесить фотку грустной несчастной толстушки, чтобы сразу пропадало желание поискать там чего-нибудь, что припасено не для тебя.
   
   
   

Обязательно подпишитесь на рассылку!   "Отборные техники быстрого похудения и 10 полезных подарков"   Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем!

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

 

6. Но при всех этих высоких целях и устрашений в виде фотографий, помни, что НИКОГДА нельзя доводить себя до состояния голодной тигрицы. Иначе срыва всех твоих планов не избежать. Ешь 5 раз в день маленькими порциями и остерегайся голодовок.
   
   
   
7. Помни, что результаты будут только тогда, когда ты будешь тратить калорий больше чем съела. Отсюда вывод: веди дневник своего похудения.
   
   
   
8. Поздравляю подруга, теперь для тебя в твоём доме лифта нет. Хотя почему только в твоём доме… во всех домах! Ходи пешком, не стесняйся и не заметишь как похудеешь.
   
   
   
9. Старайся найти новых знакомых и пусть ими станут диетологи, косметологи, эндокринологи, тренеры по фитнесу и другие полезные люди, не первый год работающие с проблемой лишнего веса. Они могут стать для тебя источником полезной информации.
   
   
   
10.  Не жди очень быстрых результатов. Просто выполняй девять предыдущих советов и результаты непременно придут, об этом скажут весы и твоя одежда, которая станет тебе великовата.
    

Соревнования по похудению.

Даже после того, как она решила худеть, перед тем как решиться участвовать в ежегодных соревнованиях по потере веса, она заперлась в ванной и запершись там, 10 минут приводила свои нервы в порядок. «Это было страшно… когда  ты весишь 127 кг… но и смешно, потому что всегда находился кто-то, кто говорил, что я нормально выгляжу.

Буржинская начала с того, что стала ходить пешком 20-30 минут в день и только после нескольких месяцев она довела продолжительность своих пеших прогулок до 1 часа в день. Она стала съедать не такие большие порции и стала более разборчивой в выборе продуктов. Таким образом она похудела на 59 кг за 2 года.

Её история была отобрана группой экспертов для того, чтобы быть принятой для участия в ежегодном соревновании по потере веса, проводимом в США. Соревнование этого года заканчивается в ближайший понедельник и история Буржинской была отобрана как одна из лучших, для того, чтобы вдохновить других людей.

На самом деле уже несколько друзей Буржинской вдохновились её результатами и подруга Ронда О’Бойль похудела на 22 кг за 18 месяцев.

Буржинская рассказывает как возникла её мотивация худеть. Это случилось после того, как в Бостоне в 2004 году родился её племянник. Она говорит: «Я поехала посетить новорожденного племянника и когда я на него посмотрела, во мне возникло такое удивительное чувство любви к нему, что я решила изменить всю свою жизнь».

Она стала терять вес при помощи упражнений. Кроме этого она перестала переедать что «помогло не только в плане потери веса, но и в плане моих финансов».

После того, как прошло несколько первых месяцев и надо было наращивать продолжительность физической нагрузки, она перестала, находясь на работе, ходить на ланч. Вместо этого она 30 минут занималась разминкой или ходьбой. Таким образом, после работы, ей оставалось потратить на упражнения ещё 30 минут.

Таким образом за этот первый год Буржинская потеряла 36 кг. На второй год она подключила к своему ежедневному расписанию занятия на тренажёрах и за второй год похудела ещё на 23 кг. Но она знала, что находится в периоде «плато» и поэтому её диета требовала более точной настройки.

Теперь она весит 68 кг. «Я достигла того веса, что комфортен для меня и хочу, чтобы те, кто страдает от избыточного веса, тоже стали здоровы».

Я хочу отметить, что мне было бы сложно похудеть, если бы только это одно желание было моей целью. Я с самого начала поставила себе цель стать просто более здоровой, чем я была.

Теперь мне нравиться даже бегать и я занимаюсь по 1 часу в день 6 дней в неделю. Иногда это расписание меняется

По материалам usatoday.com

В очередной раз учёные убеждают нас, что хороший завтрак может помочь контролировать вес. На этот раз данным вопросом занимались исследователи Венесуэлы. Для этого было выбрано 100 женщин с весом превышающим норму. Условия питания всех участниц эксперимента были одинаковыми: все ели продукты с пониженным содержанием калорий и углеводов, съедая за сутки одно и тоже количество калорий.

Отличия между питанием двух групп заключались лишь в том, что в первой группе женщины почти половину суточного рациона съедали за завтраком, а во второй группе женщины ели тогда когда хотели, пропуская завтрак так, как они это делали обычно. Понадобилось 8 месяцев на то, чтобы установить, что средний вес женщин из первой группы уверенно уменьшается по сравнению со средним весом представительниц второй группы, пропускавших завтраки.

После этого, эксперимент продлился ещё 8 месяцев, но в домашних условиях. Те женщины, которые продолжили свою практику плотных завтраков, продолжали худеть и похудели в среднем на 7 кг, тогда как те из женщин, кто не завтракал успели набрать аж 8 килограммов!

Подумайте, не лучше ли съедать половину всех своих калорий за завтраком, и таким простым способом контролировать вес?