Снижение веса управляется определённым гормоном.

Существует гормон сытости, способствующий снижению веса и диета с высоким содержанием белка стимулирует его выработку.

Что такое гормон в принципе? Это цепочка аминокислот, называемая пептидом. Гормоны для учёных – источники постоянных сюрпризов. Так, совсем недавно было обнаружено, что слизистая оболочка нашего тонкого кишечника в результате контакта с пищей производит так называемый гормон сытости.

Этот гормон сытости получил условное название PYY (Пи Уай Уай) и был известен еще с начала 80-х годов. Но только сегодня к разряду его физико-химических свойств была добавлена способность подавлять чувство голода и, соответственно, вызывать чувство насыщения пищей.

Учёные Университета College (Лондон) заняты изучением механизмов естественного насыщения и недавно завершили серию экспериментов по выяснению воздействия гормона сытости (PYY) на чувство голода.

Выяснилось, что именно высоко-белковая диета наилучшим образом способствует выработке гормона сытости, подавляющего чувство голода. Это значит, что учёными найден эффективный и безопасный путь снижения веса.

Но возникает закономерный вопрос к доктору Рахелю Баттерхаму и его коллегам, что, по их мнению, является причиной такой склонности нашего организма ?

Учёные предполагают, что ответ на этот вопрос стоит искать в глубокой древности, в образе питания доисторического человека. Рацион наших предков, гены которых мы унаследовали, на 19-35%  состоял из белка, тогда как рацион современного человека лишь на 16%. Доля углеводов в питании доисторического человека составляла 22-40%, а в нашем обществе считается нормой 49% рациона заполнять углеводами.

Мы сами сделали свой рацион таким, что он плохо нас насыщает и нам вскоре снова хочется есть.
«Добавка в свою диету пищевых белков, обеспечивает естественное насыщение и является одной из стратегий потери веса», - говорит доктор Баттерхам.

Были проведены исследования с двумя группами добровольцев. Первая группа состояла из 10 человек страдающих ожирением, а вторая группа из 10 человек, вес которых был в норме.

Обе группы выдержали недолгий пост, а после поста им были предложены три варианта диеты: высокоуглеводная, высокожирная и высокобелковая. При этом все три диеты содержали в себе одинаковое количество калорий.

Участники обеих групп практически единогласно свидетельствовали, что лучше всего их насыщали продукты с высоким содержанием белков. Именно белковые продукты способствовали наилучшей выработке гормона сытости.

По материалам WebMD

Эти советы помогут Вам похудеть.

Если Вы относитесь к тем, кто под бой курантов на Новый Год загадывал желание похудеть, то эти рекомендации помогут Вам сохранить новогоднюю мотивацию на весь год.

Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Например в той же Америке от избыточного веса страдает 65% людей, причём большинство, также как и Вы ежегодно на Рождество загадывают  желание обязательно похудеть…

Прежде всего вспомните, сколько Вам потребовалось времени для того, чтобы набрать тот вес, который у Вас сейчас. Понимание того, что на похудение тоже потребуется время и, возможно, сопоставимое со временем набора веса, поможет Вам поставить перед собой реальные цели.

1. Сделайте взвешивание на электронных весах регулярным еженедельным ритуалом.
   
   Так Вы сможете точно знать, надо ли увеличивать объём тренировок, надо ли уменьшать размер порции и сможете всегда вносить коррективы в  свою программу. Ситуацию нельзя выпускать из под контроля.
   
   
2. Постарайтесь осознать тот факт, что Вы набираете вес тогда, когда съедаете калорий больше, чем сжигаете.
   
   Если у Вас есть любимое блюдо, без которого жизнь становится мрачной, то сократите порции другой еды или добавьте физической нагрузки.
   
   
3. Ни в коем случае не запрещайте себе есть.
   
   Если Вы мечтаете похудеть, то научитесь наслаждаться каждой маленькой порцией еды. Ешьте медленнее, чем всегда, радуйтесь пище и дополнительную порцию оставьте на следующий раз.
   
   
4. Большие порции возможны только для супов, салатов и овощных блюд.
   
   Исследования подтверждают факт, что человек со временем начинает есть больше, если ему регулярно подавать большие порции.
   
   
5. Находите варианты физической активности для себя в любой ситуации.
   
   Даже если Вы работаете по очень напряжённому графику в офисе, Вы можете выделить в течении дня несколько перерывов по 10 минут для того чтобы пробежаться по лестнице, попрыгать через скакалку или пройтись вокруг здания. Есть и множество других вариантов растормошить себя и дать нагрузку своему телу.
   
   
6. Старайтесь не только знать, но и применять эти знания.
   
   Существует Международный совет информации о питании, который имеет интересные статистические данные: люди в большинстве своём знают, что надо делать для того, чтобы держать свой вес и здоровье в норме, но не делают этого! Что-то оказывается важнее в данный момент, на что-то не хватает времени, для чего-то не нашлось мотивации.
   
   
7. Вести дневник похудения очень важно.
   
   В нём Вы будете отмечать всё то, что Вы сделали для того, что бы приблизиться к своей цели и похудеть. Там будет зафиксировано, сколько и чего Вы съели и какая у Вас была физическая активность в течение дня.
   
   
8. Верьте в себя, чтобы не случилось и поддерживайте свою веру всеми доступными способами.
   

   Обязательно подпишитесь на рассылку!   "Отборные техники быстрого похудения и 10 полезных подарков"   Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем!

   Ваш e-mail: * Ваше имя: *

    

   
   Знайте, Вы можете контролировать весь процесс похудения. Вы можете получить поддержку от специалистов, друзей и групп поддержки. Помните, что тот положительный взгляд на жизнь который Вы в себе развиваете и тот здоровый образ жизни, к которому Вы себя приучаете, принесут Вам много хорошего в будущем.
   
   
9. Замечайте положительные изменения и наслаждайтесь своим снизившимся весом.
   
   Энергия прибывает с каждым ушедшим килограммом. Вы лучше спите. Врач отметил улучшение кровяного давления. Снизился уровень сахара и холестерина. Разве это не чудеса, ради которых стоит продолжать свою программу?
   
   
10. Устройте себе праздник в честь своих достижений!
    
    Если Вы сбросили 5 или даже 10 кг, то это повод устроить веселье! Съездите на экскурсию или просто за город. Закатитесь в ночной клуб и потанцуйте! Погуляйте по городу с друзьями или придумайте нечто совершенно незабываемое и весёлое!
    
    Но завтра снова начните своё движение в сторону идеального веса.