Похудела… потому что смогла победить аппетит.

Лишний вес и ожирение – это проблемы в большей степени именно развитых стран. Голод там побеждён и пища, по крайней мере, простая, находится всегда в зоне лёгкой досягаемости для любого человека. Мы всегда сыты и постепенно начинаем злоупотреблять пищей, что постепенно приводит к появлению лишнего веса.

Помощь специалиста по похудению

Но аппетит – это признак хорошего здоровья, есть ли смысл ему сопротивляться? Более того, зачем сопротивляться, если в конце концов мы всегда проиграем нашему голоду? Хороший аппетит – это непременная часть хорошего метаболизма, т.е. по его наличию даже можно судить о том, насколько хорошо мы сжигаем накопленную энергию. Если мы хотим похудеть, то нам надо научиться тому, как договариваться со своим аппетитом и как его регулировать.

Есть вещи, которые могут усиливать наш аппетит и даже делать его бесконтрольным. Но также известны способы усмирения аппетита или даже его подавления. Исследования животных и человека доказывают, что у нас в мозге существуют так называемые центры насыщения и центры голода. Если эти центры стимулировать при помощи вживлённых в мозг электродов слабыми токами, то в первом случае мы получим в результате практически полный отказ от предлагаемой пищи, а во втором постоянный ненасытный голод.

Но мы для похудения не можем использовать электроды, вживлённые в мозг, да это, собственно, и не обязательно делать. Достаточно знать, что в принципе и такое сильное чувство, как голод или зверский аппетит могут быть управляемыми. Например, без помощи всяких электродов можно затормозить свой голод, если посмотреть что-нибудь отвратительное по телевизору, например, передачу о том, как питаются бомжи на свалках больших городов.

Узнать всё о правильном похудении

Но было в тоже время установлено, что если человек просматривает телепередачи, содержащие криминальную хронику, то его аппетит от этого только повышается. Причиной этого является глубоко проникающий страх за свою жизнь и чувство незащищённости, которые рождаются от созерцания лиц убийц и расчленёнки. Это ещё одна причина того, почему худеющему человеку стоит избегать чрезмерного сидения перед телевизором и тем более совмещения еды и телевизора.

Как бы сильно не меняла нас городская жизнь, мы всё равно живём по природой заложенным правилам и в холодное время года наш аппетит выше, чем в тёплое. Чем меньше у нас возможностей для релаксации в течение дня, тем больше мы расслабляемся за обеденным столом. Чем хуже у нас настроение и чем больше проблем с работой, тем выше потребность к накоплению энергии, получаемой из пищи. Правда, речь здесь не идёт о самых сильных стрессах, сравнимых с потерей близкого человека, когда подрывается само желание жить и пропадает всякий аппетит.

Бессмысленно бороться с повышенным аппетитом во время второй фазы менструального цикла. Гораздо лучше в это время просто ограничить своё потребление жирных продуктов, таких как сыр, масло, сметана, жирное мясо и т.д. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Вам будет гораздо проще худеть во время первой фазы, когда с голодом, как правило, не возникает проблем.

Уникальные продукты для похудения!

Начиная примерно со второй половины февраля, само Солнце начинает помогать тем, кто худеет. Оно приближается к Земле и своей нарастающей энергией помогает нам «вытапливать» все жиры, накопленные за осень и зиму. В холодное время года худеть немного труднее, потому что организм настроен на создание «стратегических запасов» жира. В холодное время года наш метаболизм немного замедляется и для похудения надо применять все возможные методы для того, чтобы активизировать свои обменные процессы.

Эффективным средством снижения аппетита являются физические упражнения для похудения. Тренировки ведут к тому, что в нашу кровь в больших количествах начинают поступать такие гормоны как адреналин и норадреналин, которые помогают нам активно расщеплять жиры. Но, как и все гормоны, эти вещества способны действовать комплексно на весь организм. Под воздействием этих гормонов наш мозг начинает функционировать более активно, в результате чего исчезают всякого рода депрессивные состояния.

Но стоит отметить, что в тренировках, как и в питании важно придерживаться правила «золотой середины». Это значит, что длительные изматывающие тренировки могут лишь повысить наш аппетит, потому что израсходуют все наши запасы гликогена – топлива, которое предназначено для сжигания во время интенсивных нагрузок. Только нагрузки, после которых вы чувствуете себя более заряженной, чем до них, могут позволить нам подключаться к тому, что хранится в наших жировых депо. Активная ходьба по свежему воздуху, когда в процесс движения включаются практически все мышцы нашего тела, является одним из самых эффективных средств сжигания калорий и усмирения аппетита.

Кто поможет мне похудеть?

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Ночное переедание и лишний вес

Если ночное переедание и вообще переедание – это ваша постоянная проблема, то не надо ставить для себя цель сразу же и полностью от этого избавиться. Это попросту нереально и хуже разочарования в собственных возможностях ничего нет. Как насчёт того, чтобы для начала научиться переедать не так часто как всегда? Для этого существуют проверенные работающие методики.

Где взять коктейль для похудения?

Причиной переедания чаще всего становится нервное напряжение, которое вам почему-то бывает сложно сбросить. В данном случае еда выступает, как знакомый и универсальный антидепрессант или успокоительное средство. Если бы это не вело к набору лишнего веса, то всё было бы хорошо, но… А что если попытаться перед едой сбросить накопившийся стресс при помощи прогулки на свежем воздухе? Знаю, знаю – это так сложно, придя домой заставить себя переодеться и опять выйти на улицу, но попробовать стоит. После активной ходьбы в течение хотя бы получаса, ваша трапеза станет куда более спокойной.

Если вы знаете, что можете переесть во время ужина, то имеет смысл попробовать приём «тормозящих предварительных перекусов». Это немного отличается от того, как вы, может быть, поступаете по вечерам, приходя домой после работы. Достаточно за 20 минут до того как вы сядете за стол съесть какое-нибудь небольшое и желательно тёплое блюдо, которое затормозит ваш голод. Выпейте стакан молока или кефира. Можно съесть кусочек мяса или творога, запив их чаем. В результате, когда вы сядете за стол, вы уже не будете набрасываться на основные блюда, а сможете поесть спокойно и избежать переедания.

Давайте раз и навсегда договоримся о том, что есть на ночь можно. И требование не есть после 18-00 – это очень жёсткая и неоправданная мера в попытке снизить калорийность питания. Весь вопрос в том, что именно вы будете есть вечером или незадолго до сна. Белковая нежирная пища или белково-витаминный питательный коктейль не могут никак затормозить вашего похудения. Обильный калорийный ужин, насыщенный углеводами и жирами – может. Порция нежирного творога, кусочек нежирного мяса с овощами, сэндвич из зернового хлеба с курятиной, порция нежирной рыбы – такие виды ужина будут помогать вам худеть и склонность к перееданию будет нейтрализована.

Узнать всё о правильном похудении

Но очень часто даже описанные выше методы могут оказаться неэффективными. Причина этого в том, что мы всегда хотим всё упростить до предела. Эта склонность к упрощению себе жизни иногда приводит нас к тому, что мы и своё питание упрощаем до предела. Упрощенное до предела питание – это однообразное питание. Продукты могут быть вроде бы «правильные» но из-за того, что мы постоянно едим одни и те же блюда или продукты, наши чувства притупляются и мы, не получая достаточного удовольствия можем съесть их гораздо больше, чем надо.

Давайте научимся есть все, но по чуть-чуть? Возьмите за правило, что на вашей тарелке должно лежать не менее 3-ёх различных продуктов, а весь ужин должен состоять из 5 различных продуктов. Каждая следующая еда должна отличаться от предыдущей набором продуктов. Это самые простые принципы соблюдения разнообразия в еде, которые очень существенно влияют на то, чтобы мы перестали переедать.

Вы никогда не думали, что повышенная потребность в пище, это на самом деле потребность в получении большего количества положительных эмоций? Так почему же тогда не дать получить эти эмоции не в результате еды, а каким-нибудь другим способом? Например, устроить себе ванну с лепестками роз и при свечах… Может быть вы слышали что-нибудь о самостоятельном индийском масляном массаже? Для этого используется или кунжутное или оливковое масло, с которым по очереди разминаются все части тела. После того, как вы избавите себя от части стрессов, потребность в пище станет гораздо меньше.

Уникальные продукты для похудения!

Я всё чаще замечаю, что уговоры людей пораньше лечь спать, не имеют успеха. Даже если сказать им, что они будут от этого гораздо лучше худеть, это не заставит их залечь в кровать сразу после программы «Спокойной ночи малыши». Но этого никто и не требует! Надо, опять-таки, не применять по отношению к себе агрессивную тактику. Просто сегодня постарайтесь лечь спать на 30 минут раньше, чем вчера. А на следующей неделе постарайтесь ложиться ещё немного раньше. Только так можно хотя бы немного отрегулировать режим своего сна.

Говорила мне мама: «Пей поливитамины»… На самом деле добрых 60% людей отмечают тот факт, что склонность к перееданию по вечерам значительно уменьшается после того, как они начинают пользоваться хорошим, качественным поливитаминным минеральным комплексом. Так очень часто случается, что организм наш просит воды, а мы думаем, что он хочет есть. Наш организм просит витаминов, а не просто еды, а мы думаем, что он опять хочет есть. Наш организм просит дать ему дополнительно тех или иных минералов, а мы снова решаем, что ему не хватает еды. Может быть, попробовать давать ему то, что он хочет, и переедание перестанет быть нашей проблемой?

Где взять деньги на похудение?

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Кто выиграет в соревновании по похудению?

Секреты безопасного похудения

Вы решили соревноваться с подругой в том, кто быстрее похудеет. Ты, как девушка умная и начитанная, решаешь, что просто не можешь проиграть и поэтому запрещаешь себе есть после шести. А твоя подруга при этом продолжает есть по вечерам, хотя и не так много, как раньше. После ужина она идёт на прогулку и не спеша делает круг по ближайшему парку. Но ты, зная, что для хорошего результата в похудении ходьбы недостаточно, решаешь, что эффективнее будет пробегать по 10 кругов утром на соседнем стадионе.

Как ты думаешь, кто станет победительницей в вашем соревновании? Вначале таких соревнований кажется, что это, конечно же, будешь ты. Но после того как проходит неделя такой программы похудения, ты замечаешь, что каждый день к вечеру у тебя падает настроение от того, что ты сама себе запретила есть по вечерам. И хотя ты видишь положительный результат от такого режима питания, это всё больше и больше начинает тебя угнетать. К тому же, когда ты встречаешь свою подругу, то она выглядит такой радостной и расслабленной. Её, кажется, даже не беспокоит, кто станет лидером в похудении.

Когда ты говоришь, что бегаешь по утрам, она искренне удивляется и говорит, что она так не смогла бы. Тебе по прежнему хочется быть первой, но к концу 2-ой недели похудения, ты замечаешь, что твоя жизнь начинает превращаться в кошмар. Ты стала хуже высыпаться, а после утренней пробежки чувствуешь большое физическое истощение. Это мешает тебе работать и качественно выполнять свои обязанности. Но твоя подруга, которая просто ходит на вечерние прогулки, говорит, что она стала лучше высыпаться и её «почему-то» стали больше хвалить на работе…

Рассылка о правильном похудении

Собрав всю свою волю в кулак, ты решаешь, что результирующие замеры в конце месяца, когда все увидят, что ты выиграла в этом соревновании, станут компенсацией всех твоих страданий. Без боли нет результата! Этот девиз всех тренеров по фитнесу ты знаешь давно и веришь, что это так и есть.

Но вот наступает конец месяца, и в присутствии друзей вы с твоей подругой производите контрольное взвешивание и измерение изменившихся объёмов тела. В результате выясняется, что твоя подруга не спеша похудела на 5 кг и 100 граммов и уменьшилась в объёмах на 30 см, а ты похудела только на 3 кг 400 граммов и 22 см. Это удар для тебя! Не может быть! Наверное, твоя подруга использовала какие-то слабительные таблетки за день до взвешивания…  Не может быть, чтобы твои усилия, не принесли ожидаемой победы!.. Ведь всё было сделано правильно.

Но в тоже время ты видишь, что подруга совсем не похожа на человека, который всю последнюю ночь провел на унитазе или на стадионе. Неужели это особенность моего организма? Неужели у меня такой организм, который так плохо отдаёт свой накопленный жир, думаешь ты? Нет, милая! Ни то, ни другое, ни третье. Всё дело в том, что во время похудения ни в коем случае нельзя заниматься самоистязанием. Это со временем станет тормозом, который непременно помешает тебе достичь результата.

Почему у меня никак не получается похудеть?

Когда ты строго настрого запрещаешь себе есть после 18, ты идёшь против естественных особенностей своего тела. Только задумайся, ведь наша жизнь, а значит, и жизнь нашего тела протекает непрерывно, ведь так? Энергия для непрерывного протекания нашей жизни должна поступать тоже непрерывно, правильно? Так зачем же ты тогда запрещаешь себе есть после 18 часов? Где же тогда соблюдение принципа непрерывного поступления энергии, если ты обрекаешь своё тело на то, чтобы оно жило без еды минимум 12 часов (до наступления завтрака)?

При таком режиме ты, конечно, будешь худеть, но только вначале программы похудения, в первые 2-3 недели.  По прошествии этого периода ты сможешь заметить появление 2-ух отрицательных моментов. Первый будет в том, что темпы похудения незаметно для тебя замедлятся, а второй отрицательный момент будет заключаться в том, что вся жизнь вдруг станет для тебя такой серой и бессмысленной. Мы живём для того, чтобы радоваться жизни, а не для того, чтобы заниматься самоистязанием и всё, что мешает нам получать радость от жизни, мы рано или поздно из неё исключаем.

Твоя подруга, которая выиграла в вашем соревновании по похудению, в отличие от тебя не прекращала радоваться жизни. Её способ похудения не предполагал насилия над собой. Она лишь внесла небольшие коррективы в свой привычный образ жизни. Перестала есть жирную пищу, стала меньше есть на ночь и стала гулять по вечерам в течение 30-60 минут. Её не мучил голод, потому что она не заставляла себя по долгу жить без пищи и не перетруждала свои мышцы.

Срочно надо похудеть!

Твой же голод, наоборот, только усиливался с каждым днём. Причина этого в том, что ты давала себе слишком большие нагрузки и устраивала слишком долгие перерывы в приёмах пищи. Если выбранный метод похудения превращает жизнь человека в ад, то это не может продолжаться слишком долго. Если бы вы соревновались ещё в течение 1 месяца, то с вероятностью 80% можно предсказать, что ты обязательно бы сорвалась и надолго прекратила худеть.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru