Так просто я ещё не худела…

Я очень долго искала подходящий для себя способ и худела самыми разными методами. И вот случайно, от своей знакомой я узнала о том, что можно худеть вообще не испытывая чувства голода. Честно говоря, было страшно. Не хотелось опозориться и сломаться, бросив программу похудения на полпути. Но когда мне показали, сколько я могу в день съедать пищи, то мне стало немного понятно, почему моя подруга худела без всяких стрессов и голодовок.

Помощь специалиста по похудению

Когда ты в 38 лет выглядишь как бабушка, а жить и любить ещё так хочется, то мотивация к похудению очень сильна. Когда я худела, мне пришлось пересматривать все принципы своего питания, к которому я привыкла за последние 15 лет. Кроме белково-витаминных коктейлей, которые стали неотъемлемой частью моего питания, я решила подключить ещё и массаж. Это помогало мне снять с себя стресс и усилить циркуляцию крови в жировой ткани.

Я худела с большой верой в успех и всегда мысленно видела себя постройневшей в современной обтягивающей одежде. К счастью моя вера постепенно укреплялась всё больше и больше, когда я стала видеть реальные результаты. Исходя из вычислений, я поняла, что когда я худела на 10 кг, то только где-то 72% от этого веса составлял жир. Это считается нормальным, потому что поначалу организм выводит и лишнюю воду и «залежи» из кишечника.

Моя дочь наблюдала за тем, как я худела, и после того, как отметка минус 10 кг была пройдена, она тоже решила присоединиться. Проблемы с весом у неё начались ещё в школе. Когда от всех детей её класса потребовали приходить на уроки физкультуры только в шортах и майке, Вика стала комплексовать. Она не могла выполнить ни одного норматива, ни по бегу, ни по прыжкам  и из-за этого сразу возненавидела спорт. Я была виновата как мать в том, что сама не знала и поэтому не научила свою Вику правильно питаться. Я помню её детские попытки худеть. Она худела втайне от меня, питаясь одними яблоками и водой, и доводила себя до полуобморочного состояния.

Где взять коктейль для похудения?

Когда она стала взрослой, её мучили головные боли и повышенное артериальное давление. Врач, к которому она, в конце концов, обратилась, сразу сказал ей, что надо худеть. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .С тех пор она как будто заново открыла для себя овощи и фрукты. У нас теперь появились любимые рецепты белково-витаминных коктейлей и программа регулярных тренировок.

Думаю, что я так успешно худела из-за того, что моё питание было отлично сбалансировано по питательности и калорийности. В моём рационе каждый день присутствовали углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и клетчатка. По сути дела в моей диете не было запрещённых продуктов, и все пищевые группы были в ней представлены. Пока я худела, мне можно было есть даже такие продукты, как картофель, макароны, крупы и хлеб, потому что они считаются сложными углеводами и также необходимы для сбалансированного питания, как и мясо, рыба, творог и птица.

Теперь вы понимаете, почему, когда я худела, у меня вообще не возникало чувство голода. Даже если мне хотелось есть не по расписанию, у меня всегда был под рукой белково-витаминный коктейль, одной порцией которого я наедалась часа на 2-3. Это звучит неправдоподобно, но пока я худела таким образом, у меня улучшилось пищеварение, понизился холестерин и нормализовался уровень сахара в крови.

Срочно надо похудеть!

Я и раньше слышала, что диету надо подбирать такую, чтобы её можно было соблюдать в течение неограниченно долгого периода времени, но только тогда, когда худела сама, поверила, что диета может не напрягать. Теперь я поменяла питание всей своей семьи и утренний коктейль стал для всех нормой. Самочувствие у всех улучшилось, а регулярные пешие прогулки стали доставлять радость не только мне.

А ведь были времена, когда и я и моя Вика уже почти смирились с тем, что как нам казалось, мы рождены толстыми. Я помню как она, заняв хорошую должность в своей фирме, махнула на всё рукой и стала жить, ни в чём себя не ограничивая. Она даже смеялась над тем, что когда-то худела и мучила себя. Тогда она могла запросто съесть треть целого торта, а когда приходила после тяжёлого дня, то даже позволяла себе выпить 3 бутылки пива.

Теперь я знаю, что такие периоды бывают в жизни многих людей. Но рано или поздно, перебирая свой гардероб, девушка обнаруживает, что 90% любимых вещей на ней больше не застёгиваются! Теперь, если мне встречается кто-то, кто пытается сбежать сам от себя, я очень хорошо его понимаю. Если бы только они знали, насколько комфортно я худела на коктейлях и сбалансированном питании… Но для каждого человека есть его время, когда к нему приходит правильное понимание того, как и зачем ему надо худеть. Ускорить приход этого понимания невозможно.

Уникальные продукты для похудения!

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Взгляд специалиста на экспресс похудение

Бывает так, что вы готовы на всё, лишь бы только похудеть. Вас не пугают ни диеты, ни тренировки, потому что для вас это действительно важно. Но при этом, вы, скорее всего, рассчитываете на быстрые темпы похудения. Ведь это логично - раз вы готовы отдавать всю себя процессу похудения, то вы имеете право рассчитывать на отличный результат.

Помощь специалиста по похудению

Но ещё до начала программы похудения важно понять, что значит «быстрое похудение». Известны случаи, когда люди худели на 10 кг за один день. Но повторить такое можно только в экстремальной ситуации сопряжённой с риском для вашей жизни, когда надо без остановки бежать с грузом в течение всего дня. При этом после такого похудения Вам однозначно понадобится срочная медицинская помощь для того, чтобы прийти в себя и не умереть от резкого истощения.

Почти также  опасно худеть по 1 кг в день в течение 10 дней. При этом Вам гарантируется обезвоживание организма и даже судороги. Большинство диетологов и тренеров по фитнессу сходятся на том, что максимально допустимая скорость похудения не должна превышать 1-1.25 кг в неделю. Только в этом случае здоровье худеющего человека не подвергается опасности.

Если Вы осознали, что пришло время худеть, то не надо оттягивать начало своей программы, даже если завтра Вам предстоит лететь отдыхать на курорт. Опыт показывает, что тем, кто отложил своё похудение из-за отпуска на более поздний срок, по возвращении бывает ещё сложнее начать. Проблем и срочных дел, связанных с Вашей работой, за время Вашего отсутствия может стать ещё больше, а в результате питания во время отпуска по систему «всё включено»  можно привезти с собой ещё и парочку лишних килограммов.

Узнать всё о правильном похудении

Стоит иметь в виду, что некоторые тренеры по фитнессу могут уверять Вас в том, что ради похудения нужно ограничить своё потребление чистой воды до 1.5 литров в день. Это позволит Вам за более короткий срок получить большее снижение веса, но такой подход не очень полезен с точки зрения укрепления Вашего здоровья. Нормальный уровень потребления воды, тем более при интенсивных нагрузках, это – 2 – 2.5 литра.

К таким же научно-необоснованным рекомендациям относится и совет съедать не более 100 г углеводов в день. Углеводы – это основной источник энергии для человека и если заходит вопрос о снижении калорийности, то в первую очередь следует обращать внимание на то, сколько в Вашем рационе жиров. Углеводы могут преобразовываться в жир и тормозить похудение, но для этого их надо съесть много.

Начиная программу похудения, каждый человек задаётся вопросом, какой же вес для себя считать идеальным. Часто можно встретить рекомендации о том, что надо ориентироваться на тот вес, который был у Вас в 25 лет. Но при нашем, часто неправильном, стиле жизни далеко не все люди в 25 лет имеют идеальный вес. Таким образом, нужно ориентироваться на те показатели, которые можно получить из медицинских таблиц и помнить, что у идеального веса есть ещё одна важная характеристика. Если Ваш вес идеален, то для того, чтобы его сохранить Вам не придётся прибегать ни к особым диетам, ни к сверхнагрузкам – организм сам способен его «держать» естественным образом.

Уникальные продукты для похудения!

Очень часто, худеющие люди, жалуются своему консультанту на то, что не видят результата, хотя выполняют все требования программы. Подобные вопросы невозможно разрешить правильно, если человек не ведёт дневника похудения. Дневник похудения даёт целостное представление о том, что с вами происходит, когда вы худеете. Из него можно узнать, что и когда вы съели, какой калорийностью обладала ваша еда, как много времени вы уделили дополнительной нагрузке и какое при этом у вас было самочувствие.

Это может показаться невероятным, но 95% людей, которые начали свою программу похудения, бывают недовольны своими результатами. Причина этого в том, что человек всегда хочет большего вознаграждения за свои «мучения». Совет здесь может быть только один – с самого начала планировать реальные темпы своего похудения и производить правильные замеры веса и объёмов тела.

Ссылаясь на экономический кризис, многие люди могут решить прервать свою программу похудения. Им кажется, что теперь диетические продукты стали для них слишком дороги. Тем не менее, эти же самые люди продолжают ходить в ресторан и тратиться на развлечения. Хорошая физическая форма, хорошее настроение и нормальный вес – это всё то, что помогает нам как можно лучше пережить любой кризис. Экономить стоит на чём угодно кроме своего здоровья.

Как организовать себе диетический завтрак?

Ваша программа похудения может быть идеально составлена и давать гарантированный на 100% результат, но будете ли вы выполнять на 100% все предписания своей программы? Стоит ли удивляться, что вы похудели не на 1 кг в неделю, а всего на 700 граммов? Это говорит только о том, что вы выполнили предписания своей программы лишь на 70%. Но даже в этом случае я готова хвалить вас и радоваться за вас, ведь это лучше, чем за ту же неделю набрать 200 граммов лишнего веса!

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Протеиновый коктейль помогает управлять своим весом

Если вы знаете, как сберечь свои мышцы во время сидения на низкокалорийной диете, то можно сказать, что вы научились правильно худеть. Протеиновый коктейль как нельзя лучше подходит для этой цели. Дряблость мышц и упадок сил стали довольно распространёнными явлениями в современном обществе. Часто причиной этих состояний является обыкновенная нехватка белка в рационе человека.

Где взять коктейль для похудения?

Ваши мышцы – это ваши бесплатные сжигатели жира, которые работают на вас 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Вот почему так важно сохранять свою мышечную массу независимо от того, надо вам худеть или нет. Протеиновый коктейль прост в приготовлении и достаточно вкусен. Кроме того, если вы выбрали коктейль достаточно известной и хорошо зарекомендовавшей себя компании, то он будет отлично сбалансирован по содержанию в нём белков различной природы, витаминов и трав.

Но разве мы не можем заменить протеиновый коктейль обычными белковыми продуктами? Вы правы, во время похудения половина необходимых нам протеинов должна поступать в виде традиционных белковых продуктов – мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, яиц, молока и творога. Но, ни один из этих продуктов не сможет сравниться по калорийности с протеиновым коктейлем. Протеиновый коктейль при том же содержании белка будет всегда гораздо более низкокалорийным питанием, чем любой из этих продуктов.

Более того, ни один из традиционных белковых продуктов не будет обладать такой же высокой степенью усвоения, какой обладает протеиновый коктейль. Причина этого в том, что производится он методом микрофильтрации частиц, что позволяет вам получить в своё пользование мелкодисперсную смесь белков, витаминов, минералов и трав, которая быстро и полно включается в ваши обменные процессы.

Узнать всё о правильном похудении

Современный протеиновый коктейль – это сочетание растительных и животных белков, которые могут усваиваться с разной скоростью, что позволяет одновременно получить и оперативную энергию для тренировки, и белковое питание для мышц на несколько следующих часов. Для тех, кто нуждается в большем количестве белка, разрабатываются безвкусные протеиновые смеси, порошок которых можно добавлять как в свой ежедневный протеиновый коктейль, так и в свои традиционные блюда (супы, каши, соусы, рагу).

Сейчас появилось много магазинов спортивного питания, но по причине того, что контролирующие органы очень редко проверяют качество продаваемой в них продукции, есть очень большая вероятность того, что вы купите подделку. Такой поддельный протеиновый коктейль может содержать гораздо меньше протеина, чем заявлено на его этикетке. Вместо обещанного качественного протеина в такую смесь включают обычную пшеничную муку, крахмал и прочие бесполезные в нашем случае компоненты.

Чтобы избежать этого, надо покупать протеиновый коктейль только в местах, где вы можете проверить сертификацию продукта и у продавцов, с кем вы можете всегда поддерживать обратную связь. Настоящий протеиновый коктейль очень плохо растворяется в горячей воде и достаточно хорошо в холодной. Он разбухает в холодной воде и через 5-10 минут смесь, где одну пятую составляет протеиновый порошок и 4 пятых вода, превращается в густую смесь. Поддельный же протеиновый коктейль при таком же соотношении образует лишь мучнистую кашицу.

Уникальные продукты для похудения!

Вы можете сами регулировать, какой консистенцией будет обладать ваш готовый протеиновый коктейль. Его можно довести до консистенции сметаны и есть такой пудинг ложкой, а те, кто не любят такие густые коктейли могут делать их более жидкими. Совершенно нормально, что когда мы повышаем уровень своего потребления белка, то наша кровь немного закисляется. По причине этого, чтобы соблюсти баланс во время похудения, нам необходимо есть больше таких щелочных продуктов, как овощи и фрукты.

Современный протеиновый коктейль может включать в себя сразу 4 вида белка – сывороточный протеин, молочный, казеиновый и соевый. Соевый протеин в таких составах всегда дополняется необходимыми аминокислотами, которые превращают его в уникальный полноценный белок, отлично усваивающийся организмом. Но только лучший протеиновый коктейль будет иметь в своём составе специальные растительные компоненты, улучшающие ваше пищеварение.

Если вы решили худеть, используя протеиновый коктейль, то вам надо заранее подготовиться к тому, чтобы значительно снизить жирность вашего питания. 30 граммов жира – это то количество жиров, которое необходимо для вашего здоровья. Весь остальной жир и масла не входящие в эти 30 граммов будут мешать вам худеть. Стоит добавить, что протеиновый коктейль можно приготовить ста разными способами, так, что он никогда вам не наскучит.

Почему у меня никак не получается похудеть?

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru