Гипноз может помочь похудеть!
Гипноз может помочь похудеть!.
… но изучающих этот подход немного.
Вследствие не очевидной пока успешности гипнотерапии, это должно стать частью общего плана, который фокусируется на соблюдении диеты и физических упражнениях.
Я захотела узнать о сидении на диете под гипнозом. Компания под названием «Положительные Изменения» активно рекламируется в газете Лос-Анджелес Таймс и мне стало интересно, сколько стоят их услуги. Чтобы узнать это точно, мне пришлось посетить один из их бесплатных семинаров. Предварительно из блогов мне было известно, что цены на похудение под гипнозом колеблются от 200$ до 300$ за месяц.
На семинаре в Торрансе.
Оказалось, что выйти на конкретную стоимость похудения в сочетании с гипнозом, не так просто.
«Стоимость курса- это действительно непростой вопрос.»- сказала Джоан Майер, исполнительный вице-президент Центра Гипноза Положительные Изменения, -«Стоимость курса различна в каждом конкретном случае. У наших пациентов нет жёсткого расписания обязательных встреч, мы встречаемся в соответствии с их индивидуальной программой». Как объяснила Джоан, вследствие такой индивидуализации программ и стоимость их колеблется.
Тем не менее Джоан Майер уверила нас, что цены на полный девятимесячный курс никогда не превышают 3500$. Таким образом, цена на месячный курс гипно-похудения колеблется около цифры 380$ за месяц, что говорит о том, что мы выбрали не самый лучший блог в качестве источника информации. Также, Джоан «успокоила» нас тем, что чем больше месяцев человек остаётся в программе, тем меньше ежемесячная стоимость услуг их центра.
Вэбсайт Центра Гипноза Позитивные Изменения полон анекдотов и воодушевляющих свидетельств участников программ гипно-похудения, но в тоже время там невозможно найти никаких данных официальных исследований взамен которых предоставляется лишь внутренняя статистика центра.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
Программы похудения под гипнозом включают в себя образовательные курсы по правильному питанию и физическим упражнениям, а также поведенческую терапию.
В отличие от курильщика, который может без вреда для организма просто бросить курить после сеанса гипноза, люди склонные к перееданию, должны продолжать есть. И это обстоятельство усложняет технологию гипноза. В данном случае программа использует такие установки, как «Я не ем сахар» или «Я ем маленькие порции».
Программа включает в себя ежемесячные сессии гипноза, которые подкрепляются ежедневным прослушиванием авторских аудио-программ центра, а также еженедельным телефонным общением с куратором Вашей индивидуальной программы похудения.
На самом деле было очень мало клинических исследований, направленных на проверку эффективности гипноза в качестве техники избавления от избыточного веса.
Например, одно исследование аж 1995 года обнаружило небольшое улучшение результатов похудения, когда сравнивались результаты, полученные в результате поведенческой терапии с одной стороны и поведенческой терапии в сочетании с гипнозом с другой.
Другое исследование уже 1996 года показало, что люди, прошедшие курс поведенческой терапии, по прошествии двух лет худели в среднем на 3 кг. Тогда как люди, прошедшие курс поведенческой терапии в сочетании с гипнозом, за 2 года худели в среднем на 7 кг.
Есть бесчисленное количество сайтов, которые обещают фантастические результаты похудения после прохождения лишь одного сеанса гипноза и покупки их аудио-курсов. Но лучше быть скептиком в данном вопросе: во-первых гипноз может помочь похудеть далеко не всем, а во-вторых даже тем, кому он может помочь, не обойтись без обучения правильным привычкам питания и физическим упражнениям.
По материалам: Сусан Бринк, Лос-Анджелес Таймс.
Диета для сердца
Диета для сердца.
Диета, полезная для сердца, начинается с того, что Вы становитесь внимательными к тому, что едите. То, что Вы узнаете здесь, поможет Вам уменьшить опасность развития атеросклероза либо замедлить его развития.Если у вас ранее случался сердечный приступ или вы находитесь в процессе восстановления после операции на сердце, то соблюдение этих правил будет Вам полезно вдвойне.
Сердце надо хорошо кормить.
Наша задача снизить уровень холестерина (особенно «плохого»), уменьшить кровяное давление и уровень сахара в крови а также снизить вес. Несмотря на такие серьёзные цели, давайте будем концентрироваться на том, что нам больше надо чем на том, что нельзя. Вот что поможет вам уменьшить риск:
1.Регулярно употребляйте в пищу рыбу. Это – хороший источник белка и многих важных микроэлементов. Кроме этого, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, помогут уменьшить опасность сердечных заболеваний и инфарктов.
2. Регулярно ешьте овощи, фрукты, цельные зерна и бобы.
3. Необходимо уменьшить общее количество потребляемого жира, особенно насыщенных жиров и трансжиров (маргарин, масло, соусы, жареная пища, различные перекусы, сладости, десерты).
4. Старайтесь использовать мононенасыщенные жиры такие как оливковое и арахисовое масло.
Обязательно подпишитесь
"Отборные техники
Это бесплатно, а отличный результат мы гарантируем! |
5. Белок должен поступать в организм из разных источников и в достаточном количестве. Это должны быть животные, рыбные и растительные белки.
6. Ешьте сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом и снижают уровень холестерина в крови (цельнозерновую пасту, цельнозерновой хлеб и др.).
7. Ешьте регулярно, лучше 5-6 раз в день, это защитит Вас от внезапных перееданий и поможет постоянно сжигать лишние калории.
8. Уменьшите потребление соли. Так Вы сможете легче контролировать кровяное давление.
9. Не забывайте про обязательные физические упражнения. Они укрепляют сердечные мышцы.
10. Давайте своему организму достаточное количество чистой питьевой воды - это приводит в балланс все системы организма.
11. Важно, также, испытывать удовольствие от того, что едите. Так Вы будете лучше себя чувствовать и меньше съедите.
