Худеем, питаясь один раз в день

Один раз в день – так питаются практически все монахи всех стран, если речь идёт об одном «большом» приёме пищи. Нашему организму физиологически достаточно содержимого двух наших ладоней (это объём желудка), и процесс пищеварения (полный цикл пищеварения) проходит от 12-18 до 36 часов. Если принимать пищу в большем количестве или чаще, то она неизбежно будет откладываться в виде жира. Если у человека экзогенная форма ожирения, то у него накоплено большое количество лишнего жира и при этом он имеет низкую двигательную активность.

Где найти нормального специалиста по похудению?

Вводите клетчатку и сорбенты. Принимая одновременно с пищей клетчатку, вы облегчите моторную функцию кишечника и усилите её. Принимая сорбенты, вы на 50% сократите калорийность пищи и дополнительно очистите свой желудочно-кишечный тракт от продуктов обмена.
Проведите ревизию продуктов и блюд. Хорошо, если вам нравится не просто вкусная кухня, но и полезная. Примером такой кухни может служить тайская кухня, где все компоненты гармонично сочетаются между собой.

В принципе, если вы принимаете пищу 1 раз в день до вечера, можно себя не ограничивать ни в количестве, ни в качестве, но ешьте мясо с овощами, а не с макаронами и картофелем.
Типы ожирения
Экзогенное (переедание)
Эндогенное (нарушение обменных процессов в организме)
Генетически обусловленное (наследственное)

Очень важно установить причину набора лишнего жира. Вариантов много, но главных – всего три. В тоже время нельзя забывать и об их сочетаниях. От того, насколько правильно проведена диагностика, зависит исход всех мероприятий. Самый простой вариант – обратиться к специалисту, который поможет точно установить нарушенное звено в организме, которое необходимо изменить. Конечно, это должен быть не специалист-диетолог, а эндокринолог. Но часто бывает так, что специалиста нет. Что делать? В этом случае можно применять примерную оценку.

Реальные истории похудения

Что характерно для наследственного типа ожирения
В вашей семье все полные – это наследственная форма заболевания. Вы провели анализы крови на исследование ДНК (цитогенетическое исследование) и у вас выявлена наследственная предрасположенность.
Как распознать экзогенный тип ожирения

Уровень холестерина и липидов в крови превышает норму более чем в 2 раза. Стул не чаще 1 раза в два дня. Вы употребляете не менее 40% мучной пищи. В течение дня у вас два и более приёмов пищи. Основной приём пищи приходится на вечернее (после 18-00) время. Периодически у вас на лице появляются белые точки – холестериновые зёрна. Малоподвижный образ жизни. Злоупотребление углеводистой пищей и напитками. Постоянное злоупотребление алкоголем.

Как распознать гормональный (эндогенный) тип ожирения
Вы страдаете патологией щитовидной железы. Наличие у женщин с 20-летнего возраста следующих патологий: заболевания органов малого таза, щитовидной железы и грудных желез за счёт неправильной работы гипоталамуса. Наличие «растяжек» на коже спины, бёдер, ног. Повышенная возбудимость, раздражительность, плаксивость. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Быстрая смена настроения, потливость ладоней. Наличие в семье больных сахарным диабетом 2 типа. Гипертоническая болезнь 2-3 стадии.

Где можно взять пример того, как вести дневник похудения и подсчёт калорий?

Исходя из указанных типов ожирения, имеются различные подходы к терапии, которые будут разъяснены далее.
Что делать при экзогенном ожирении
Для начала обратимся к физиологии, истории и культуре некоторых стран. Теоретически мы могли бы питаться как монахи в Непале, удовлетворяясь двумя горстками риса. Но мы не монахи и много двигаемся в течение дня. Во-вторых, мы живём не в таком тёплом месте и нам необходимо употреблять горячие блюда.

Будет правильно, если вы научитесь регулировать время еды. Если вы хотите очень быстрого результата (шокового), то не принимайте пищу после 15-00, а до этого времени ешьте что хотите и сколько хотите. Хорошо, если вы сократите количество основных приёмов пищи с двух-трёх до одного, но не на ужин.
Устраняйте чувство голода. Для этого принимайте растительный препарат Жёлтые таблетки Термоджетикс на основе Гарцинии

Камбоджийской, которая действует за счёт незначительного превышения уровня глюкозы в крови и усиления переваривания (использования организмом) жиров.
Осмысливайте физиологию пищеварения. Старайтесь дать организму возможность за 12-18 часов совершить полный нормальный цикл пищеварения, не перегружая его ненужными калориями, которые несут старость и болезни.

Как можно похудеть, чтобы это было недорого?

Усиливайте энергозатраты за счёт дозированной физической нагрузки. Не надо бежать утром или вечером на зарядку и пробежку. Всего лишь поднимайтесь на третий этаж вашего дома пешком. Если у вас сидячая работа или вы вообще не работаете, то можно каждый час выполнять по 5-10 приседаний.
Восстанавливайте нормальную эвакуацию метаболитов из организма.

При однодневном запоре ставьте клизму или принимайте препараты, которые содержат растительные слабительные.
Усиливайте сжигание жиров. Существует большое количество растительных препаратов, ферментов и микроэлементов, которые способны усилить этот процесс.
Повышайте упругость кожи во время похудения и уменьшайте объём талии за счёт потери жировой массы.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, активная гиперссылка на fatburning.ru обязательна.Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Награды за похудение

А. За 7 месяцев похудела на 32 кг, при росте 173 см. Улучшилось здоровье (в 1999 г врачи ставили малоприятный диагноз «бронхиальная астма», назначил гормональный курс лечения). Потеряв первые 18 кг лишнего веса, я отказалась от ингалятора. Перестала задыхаться. Почувствовала себя более здоровым человеком, как говорят, открылось второе дыхание. За последние 7 месяцев я даже не болела простудными заболеваниями. Да, мне, как и многим, в первое время пришлось несладко.

Худеть можно и без упадка энергии!

Ведь я должна была полностью отказаться от своих любимых блюд, от сидения часами в кресле… т.е. перевоплотиться. Я не раз пробовала худеть самостоятельно. Но, увы! Теряла 5 кг, наберёшь 8 кг и так без конца. Что я только не делала. По Брэггу худела 3 месяца (на одной кипячёной воде с ежедневными клизмами) Пыталась пить разные лекарственные препараты для сброса лишних килограммов. Прислушивалась к всевозможным диетам. Собиралась даже делать липосакцию.

Со слезами выслушивала от своих знакомых замечания по поводу того, как я сильно раздалась за последние годы. И теперь я по-настоящему счастлива. Из 58-го размера перешла в 48-ой. Полна энергии и сил. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .И это не предел!
Б. После потери веса я стала лучше себя чувствовать, нормализовались многие обменные процессы, стабилизировалось артериальное давление, стало лучше работаться сердце, пропала одышка.

Что немаловажно для женщины, мои волосы стали более здоровыми и густыми, ногти стали крепкими, перестали ломаться, кожа стала более эластичной.
В. У меня на ногах были язвы (тромбофлебит) неизлечимые, врачи махнули на меня рукой, помощи никакой. Когда приходила к хирургу. Он мне говорил: «Ложись на операцию». Но я боялась, ведь часто люди с моим диагнозом оставались инвалидами. В данное время у меня давление 120/80.

Где найти нормального специалиста по похудению?

Головные боли исчезли, в транспорте, в транспорте мне иногда улыбаются, на работе говорят, что я выгляжу хорошо. И в правду, похудеть со 161 до 121 кг – это же чудо! Но я не остановилась на этом.
В. Я сбросила 28 кг. Даже врач не верит: давление 120/80, а сахар 5.6. Одышки не стало. Вот уже полгода как я забыла дорогу в аптеку, не пью лекарств, легко дышу. На всех своих подруг произвела огромное впечатление, советую всем начинать худеть.

Г. Я стеснялась своей полноты, от стыда сгорала, когда шла куда-нибудь на пляж. Пряталась от людей. Годы шли, дети подрастали, я оставалась одна. Но вот судьба уготовила мне одно испытание. Я встретила молодого парня, который после армии пришёл работать в наш коллектив. Мы познакомились ближе и решили вступить в законный брак. Я была счастлива, что нашёлся человек, который решил стать отцом моим ребятишкам. Муж моложе меня на 4 года. Молодой, красивый, стройный, о таком может мечтать любая женщина.

Это стало причиной того что я сбросила 34 кг. Чувствую себя превосходно, изменилась, помолодела.
Д. После двух недель после начала программы похудения почувствовала сдвиг и с энтузиазмом взялась за диету. Результаты поражали и меня и окружающих. Стало легче ходить и дышать. Давление нормализовалось, одышка исчезла. Появился блеск в глазах и интерес к жизни. Когда пришлось делать операцию, она прошла на удивление, благополучно и через 2 недели я была здоровым человеком.

Способы похудения, которые одобряет медицина

Сейчас чувствую себя отлично и приступила к следующему этапу. Надо ещё 20 кг сбросить. Тридцати килограммов я уже лишилась. Мужчины стали проявлять ко мне интерес, появилась надежда устроить личную жизнь. Я счастлива.
Е. Когда я увидела результат похудения своей подруги, я тоже решилась. За первые три недели я похудела на 10 кг, а в общем за 5 месяцев – на 30. Сама удивляюсь: кожа совсем не обвисла, сердце не болит. Могу надеть самую модную одежду. На 5-ый этаж без лифта вспархиваю. А раньше на каждом пролёте останавливалась.

Ж. Я похудела на 37 кг, и сейчас кажется, что это не так много. Но ведь я раньше не могла сбросить и 10 кг, даже во время лечения на специализированном курорте в Горячем Ключе. А иглоукалывание и фитотерапия! Сейчас стала подвижна, не люблю ездить в автобусе, хожу пешком. Могу купить себе хорошую одежду и обувь, что раньше было невозможно. Обхожусь без таблеток и очень хочу похудеть ещё.
З. Я похудела на 35 кг. И за неполный месяц – ещё на 2. Худею не так быстро, как хотелось бы.

Но всё равно, почувствовала себя как бы заново рождённой. Давление нормализовалось 120/80 или 130/90 – выше не бывает. Перестала болеть печень, не так устают ноги. Участковый врач не мог поверить, что всё это произошло со мной.
И.  В 1988 г после гипертонического криза поставили на диспансерный учёт с диагнозом «гипертония, дистрофия левого желудочка сердца». Лечилась у кардиолога, который сказал: «Если похудеете, станете себя чувствовать нормально».

Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?

Мыслей о красоте фигуры у меня не было. Одно желание – стать здоровой. А тут встретила одну свою знакомую, которую нельзя было узнать, так она похудела. Так я начала худеть. На очередных приёмах у участкового врача давление оказалось нормальным – 120/80, что её очень удивило. Сердце беспокоит редко. Только при резкой смене погоды или после сильных переживаний.
К. За первый месяц я сбросил 14 кг, почувствовал себя лучше, нормализовалось состояние здоровья – исчезла одышка, реже стала болеть голова. За второй месяц лечения сбросил 8 кг, за третий ещё 8. Последующие месяцы вес держится в пределах 96-97 кг. Чувствую себя лучше.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, активная гиперссылка на fatburning.ru обязательна.Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru

Вы пробовали худеть так, как советовал Поль Брегг?

К нетрадиционным методам диетотерапии относится и лечебное голодание. Лечение голодом было известно ещё в глубокой древности. Наставления о лечебном воздействии голодания можно найти в старинных медицинских трактатах Египта, Индии, Китая, Тибета, Рима. Многие учёные и философы древности (Пифагор, Сократ, Платон) использовали систематическое голодание для улучшения умственной деятельности и повышения творческих способностей.

Помощь специалиста по похудению

Авиценна лечил своих больных голоданием. Гиппократ писал: «Человек носит врача в себе, надо только помочь ему в его работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить». Большое внимание лечебному голоданию уделяли представители школы натуропатии (натуральной гигиены) – сторонники «естественного питания». Профилактическое голодание рекомендовал и известный американский натуропат Поль Брэгг.

Брегг считал, что в основе долголетия лежат «девять врачей»: солнечный свет, свежий воздух, чистая вода, естественное питание, голодание, физические упражнения, правильный отдых, хорошая осанка, разум, который диктует человеку правильные решения для достижения здоровья и долголетия. Брегг прожил долгую жизнь – 95 лет (с 1881 по 1976 г) и скончался не от старости, а от несчастного случая: во время катания на серфе по океану он был сбит очень мощной волной и утонул.

Последователи Поля Брегга неоднократно писали, что при вскрытии врачи были поражены состоянием его сосудов и внутренних органов. Видимо Брэгг был прав, говоря: «Моё тело не имеет возраста». Среди книг, написанных Бреггом, выделяется «Чудо голодания», где он утверждал: «Я веру, что каждому человеку предназначено прожить не менее 120 лет, как об этом сказано в Библии». Основной задачей человека Брегг считал познание себя.

Кто заплатит за моё похудение?

Это может принести «радость, счастье и удовольствие от здоровой, счастливой, долгой энергичной жизни». По мнению Брегга, для продления жизни необходимо периодически очищать организм от накопившихся в нём продуктов распада и всевозможных ядов. Этого можно достигнуть периодическим суточным или 36-часовым голоданием и 7-10 суточным голоданием один раз в 3 месяца. Особенное внимание Брегг обращал на правильное питание, основу которого, по его мнению, должны составлять свежие сырые фрукты и овощи.

Из пищи обязательно должна быть исключена соль. По мнению Брегга, факт того что животные ищут места где можно полизать соль (как лоси) – это миф. Но не стоит забывать, что Брегг родился и жил в штате Аризона – пустыне, в которой содержание солей в воде и почве намного выше обычного.) Для выведения соли из организма Брегг рекомендовал использовать естественный натрий продуктов, который содержится в свекле, моркови, картофеле, сельдерее, репе, морской капусте, кресс-салате.

А употребление дистилированной воды и голодание могут избавить от соли и связанного с ней лишнего веса. «Если человека, который хвастает своим здоровьем, посадить на 5-6 дневный режим голодания с дистилированной водой, то его организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретёт зелёный цвет и жуткий запах. Это определённо доказывает, что организм переполнен разложившимися невыделенными веществами, которые попали в него вместе с питанием.

А существуют ли проверенные способы похудения?

Эти постепенно накапливающиеся яды таят в себе будущие болезни человека. И когда природа захочет извергнуть эти яды, она избирает «взрыв», который именуют болезнью», - писал Поль Брегг.
Он считал, что голодание безвредно, но все, же рекомендовал проводить его под наблюдением врача или человека, успешно применявшего на себе это оздоровительное средство. «Только специалист может верно определить тот момент, когда лучше прервать голодание», - писал Брегг. Длительное голодание для очистки организма, по мнению автора, в теории хорошо, но на практике – далеко не всегда.

Наибольших успехов можно добиться короткими курсами голодания, хотя Брегг часто наблюдал и удачные длительные периоды голодания. Идеальная диета по Бреггу должна на 60% состоять из сырых фруктов и овощей, на 20% - из белковой пищи в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или растительного белка, например из орехов или семян. Пивные дрожжи и проросшая пшеница также могут быть важной частью белкового питания. Ещё 20% рациона, в свою очередь, делятся на три части.

Одна треть – это натуральный крахмал, получаемый из хлеба, риса, бобовых. Другая треть – это натуральные сахара, содержащиеся в сухофруктах, мёде и соках. Последняя треть состоит из натуральных ненасыщенных жиров, таких как подсолнечное, оливковое и соевое масла, или любых других ненасыщенных жиров. «Натуральный крахмал, сахара и масла – это высококонцентрированная пища, поэтому их следует употреблять в небольших количествах», - писал Поль Брегг.

Что делать если я генетически предрасположена к полноте?

Голодание по Бреггу следует начинать с 36-часового, а в периоды между голоданиями постепенно добавлять всё больше свежих фруктов и овощей в рацион. Количество мясных блюд сократить до одного в день. Белый хлеб заменить тостами. Затем можно перейти к 7-дневному голоданию, после которого исключить большую часть «неестественной» пищи и добавить свежие овощи и фрукты, а после этого через несколько недель можно перейти к 10-дневному голоданию. Особенное внимание Брегг обращает на выход из голодания.

К питанию после него следует переходить постепенно, чтобы организм опять привык к пище. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Поль Брэгг не настаивает на необходимости вегетарианства. Он считает, что «когда организм говорит мне, чтобы я съел немного мяса или рыбы, немного сыра или свежее яйцо, то этот внутренний голос превосходно помогает мне». «В споре по поводу вегетарианства я стараюсь занимать по возможности более умеренную позицию», - писал Поль Брегг.

Брегг использовал голодание и при дефиците веса, так как считал, что диета, богатая жирами, сахарами, жирными молочными продуктами, не поможет набрать вес. Он считал, что вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается. Когда усвоение плохое, то можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесёт желаемого прибавления в весе.

Как мне похудеть, если я люблю поесть?

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, активная гиперссылка на fatburning.ru обязательна.Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru