Максимизируйте число сжигаемых калорий.

Около 42 миллионов американцев посещают фитнес-клубы и спортзалы. Цифра кажется большой, но это только 14% от населения Соединённых Штатов. Все знают, что упражнения хорошо влияют на размер талии, но американцы не всегда делают то, что проповедуют.

В настоящее время около 127 миллионов американцев, более трети взрослого населения, имеют избыточный вес. 60 миллионов взрослых страдают ожирением. Одна из основных причин того, что люди не ходят в спортзал и не занимаются гимнастикой – это нехватка свободного времени.

Физиологи, изучающие воздействие физических упражнений, говорят, что одна из основных ошибок тех, кто тренируется, это преувеличение количества сжигаемых калорий. Потенциальная опасность здесь в том, что человек, обычно, решает, что раз он сжёг много калорий, то он может больше поесть.

Луис Алонсо – дипломированный специалист по метаболизму из Бока Ратона, говорит: «То количество сожжённых калорий, которое показывает ваш тренажёр очень и очень приблизительное и, скорее всего, завышенное. Если вы будете строить свои расчёты на основании этих цифр, то ваш процесс похудения быстро выйдет на стадию плато и вы будете пребывать в расстроенных чувствах».

Алонсо утверждает, что каждый человек сжигает калории по-разному и это зависит от многих факторов, таких как, пол, рост, уровень физической подготовки и индивидуальный уровень метаболизма. Тренажёр не может знать всех этих параметров и поэтому все его показания о количестве сожженных вами калориях являются приблизительными. Даже если взять двух человек с одинаковым весом, ростом, возрастом, полом и уровнем физической подготовки, они потратят разное количество калорий при выполнении одного и того же упражнения с одной и той же нагрузкой.

Другая проблема при тренировках в фитнес-центре ради похудения в том, что люди делают одни и те же упражнения изо дня в день. Необходимо варьировать как сами упражнения, так и их интенсивность. Одно из исследований на велосипедистах показало, как организм может приспосабливаться к одной и той же нагрузке и одинаковым упражнениям. Велосипедисты проезжали каждый день одну и ту же дистанцию на одних и тех же велосипедах с одной и той же нагрузкой. Через 12 недель такой нагрузки их организм тратил на прохождение той же дистанции уже на 10% меньше калорий.

Лучшим способом добиться максимального сжигания калорий будет прохождение метаболического теста. Из него становится понятным, при какой частоте пульса у вас наблюдается самое активное жиросжигание. Найденную оптимальную для сжигания жира частоту пульса, называют аэробной базой. Но существует также и аэробный порог – это частота пульса, при которой калории сжигаются даже более активно, но организм берёт их уже не из жира, а из других своих источников. Например при аэробной базе в 158 ударов пульса в минуту, аэробный порог может быть 173 удара в минуту.

Главное это найти такой уровень интенсивности упражнений при котором половина расходуемых калорий берётся именно из жировой прослойки, именно этот уровень (число ударов пульса в минуту) будет считаться аэробной базой.

По материалам  Ivanhoe Broadcast News

Препарат для похудения Римонабант (Rimonabant).

Всестороннее исследование Римонабанта (Rimonabant), касалось его опасного потенциального воздействия на настроение человека и общей оценки безопасности препарата. Среди людей, принимавших данный препарат для похудения, зафиксировано уже 5 случаев смерти и 974 факта психического отклонения,  проявлявшегося в 48 случаях в виде мыслей о самоубийстве.

Препарат для похудения Rimonabant (Римонабант) впервые поступил в продажу в Великобритании в июне 2006, хотя одобрение для его использования от Национального института здравоохранения и Клинической оценки Качества было выдано только для NHS (Национальной системы здравоохранения). Любой, кто беспокоится о последствиях приёма Римонабанта должен заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом. Основные потребители Rimonabant (Римонабанта) – граждане Великобритании, Германии и Франции.

Он ещё не был одобрен к использованию в США из-за сомнений в его безопасности.

Препарат рекомендуют принимать людям, страдающим от лишнего веса или ожирения и не способным поменять привычный образ жизни. Торговая марка, под которой продаётс Римонабант, имеет название Акомплиа (Acomplia). Также его прописывают тем, кто в силу тех или иных причин не может принимать Орлистат (Ксеникал) и Сибутрамин.

Необходимо регулярно отслеживать изменения настроения человека, принимающего Римонабант, обращая особое внимание на проявление депрессивных состояний.

Всего, с 2006 года в Англии по данным MHRA (агентство по регулированию использования лекарств и продуктов для здоровья) было зарегистрировано 2123 жалобы от принимавших таблетки для похудения Римонабант.

По материалам www.diabetes.org.uk

Диета капустного супа.

Диета, основанная на капустном супе, вызывает много противоречий. Эксперты говорят, что это одна из самых нездоровых диет, известных сегодня. Она обещает вам похудение на 5 кг за одну неделю в случае, если вы будете строго придерживаться всех правил этой диеты, хотя, есть мнение, что вы потеряете воду и часть мышечной массы, а не жир.

Диета капустного супа относится к очень низкокалорийным диетам и это может быть опасно для вашего здоровья в будущем. Некоторые из людей применявших капустную диету, говорят о том, что испытывали слабость, раздражительность  и снижение концентрации внимания, что обычно бывает характерно для людей, которые очень мало едят. Медицинские эксперты не рекомендуют использовать диету капустного супа дольше одной недели.

Никто не знает, откуда взялась эта диета, но есть предположения, что эту диету придумали в своё время для стажёров в армии. Другие говорят, что её придумали для диабетиков, которым надо срочно похудеть перед хирургической операцией. Так или иначе, но количество критики пока перевешивает все доводы в пользу диеты капустного супа.

Тем не менее, капуста богата полезными компонентами, такими как магний, кальций и калий, а также фосфором, марганцем и железом. Она является отличным дополнением к любой диете. Капустные листья – отличный источник клетчатки  и это замечательно способствует пищеварению и предотвращению запоров. Она может предотвращать рак. Капусту применяют в диетах как источник фолатов и полезных жиров Омега-3, которые способствуют развитию мозга ребёнка и поддерживают ясность ума у взрослых.

Кроме витамина С, тиамина, ниацина, витамина В6 и рибофлавина в капусте могут быть найдены и витамины А и К и даже некоторое количество протеинов. Употребление капусты во время диеты, обеспечивает низкое количество калорий в рационе и вследствие этого очень хорошо помогает худеть. В целом кочане капусты лишь 25 калорий,  почти 0 насыщенных жиров и холестерина и только полезные углеводы.

Рецепт диетического капустного супа включает зелёный лук и зеленый перец. Томаты формируют жидкую часть супа.

По материалам bestsyndication.com