Не растолстей от любви!

По официальным данным американского медицинского журнала  люди, состоящие в браке, весят больше, чем те, кто никогда не был в браке. Ниже fatburning.ru рассмотрит каковы причины накопления лишнего веса у женатиков и как с этим бороться.

Общая удовлетворённость, как причина набора веса
Чувство безопасности, которое дают отношения с любимым человеком  замечательно, но если при этом растёт вес вашего тела, то ваше здоровье, напротив выходит из зоны безопасности.

Как решить проблему?
Согласуйте со своим партнёром некоторые правила, которых вы оба будете придерживаться. Заключите договор о том, что вы не будете приносить в дом пирожные и чипсы, или договоритесь о том, что никто не будет торопить другого во время обеда. Также можно принять правило завтракать вместе и употреблять на завтрак каши, фрукты и йогурты, забывая про всё жареное. Это было бы хорошей стратегией совместного похудения.

«Гонка за лидером» как причина набора веса
Очень легко потерять контроль над размером своих порций, когда ты живёшь с мужчиной у которого хороший аппетит.

Решение проблемы
Никогда не клади себе столько же еды, как своему парню. В среднем, твоя порция должны быть на 20% меньше. Для того, чтобы тебе было легче сориентироваться, просто клади себе мяса столько чтобы это было по размеру похоже на колоду карт, а каши, овощей или пасты столько, чтобы по размеру порция была похожа на твой кулак. Не позволяй своему парню накладывать тебе еду, иначе ты быстро сойдёшь с правильной дорожки и вес поползёт вверх.

Он не любит питаться «как кролик»
Если твой парень любит секс и стремиться делать это каждую ночь, то тебе будет сложно похудеть.

Решение проблемы
Постарайтесь снижать калорийность вашей пищи незаметно, используя спрей для масла, приготовление из цельных овощей и т.д. Если это не помогает, то придётся питаться отдельно друг от друга или готовить себе другие блюда. Но тем не менее стоит попросить своего парня о помощи хотя бы в том, чтобы он не дразнил тебя свежим пирогом с жирной свининой.

Недостаток физической активности
Наличие маленьких детей или просто очень сильная вовлечённость в отношения, могут помешать вам посещать занятия по фитнессу, заниматься бегом или плаванием.

Решение проблемы
Постарайтесь увлечь своего парня тем же видом тренировки, который используете вы. Танцы, плавание, езда на велосипеде это всё коллективные виды спорта, которые вы можете использовать. А после этого хороший секс. Полчаса активности в постели может помочь вам сжечь 150 калорий. В качестве альтернативы, если вам не дают уделять внимание спорту, посадите своего мужа сидеть всю ночь с ребёнком а сами пойдите «на тренировку по фитнессу».

Он говорит, что я выгляжу сексуальней, если набираю вес.
Некоторым мужчинам изначально нравятся более полные женщины, но если за вашим парнем такого ранее не замечалось, а теперь он раз за разом старается помешать вам похудеть, то, возможно причина кроется в вашей работе. Возможно, он боится, что если вы похудеете и станете классно выглядеть, то он потеряет вас. А может быть он боится, что после того, как похудеете вы, его тоже станут заставлять худеть.

Решение проблемы
Объясните, что вы хотите похудеть, лучше выглядеть и лучше себя чувствовать только для себя самой и для него любимого. Сопротивляйтесь его нытью по поводу низкокалорийных продуктов в вашем совместном питании и объясняйте это ему с точки зрения укрепления здоровья, а не с точки зрения похудения.

 При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

История похудения

Я потеряла половину своего веса!
Имоджен Хардинг-Вьят думала, что она всегда будет так убого одеваться из-за своего лишнего веса, пока проблемы со здоровьем окончательно не убедили её начать худеть.

В свои 17 лет при весе в 122 кг и росте 165 см, Имоджен даже не могла представить себе, что когда-то наденет модную молодёжную одежду и пойдёт с друзьями на клубную вечеринку. Даже сами модные вещи казались ей какими-то невзрачными… Но всё поменялось через 2 года, когда Имоджен похудела и стала весить в 2 раза меньше, чем в 17 лет.

Имоджен из Брэдфорд-Эйвон, Уилтшир,  вспоминает, что однажды утром она проснулась и приняла решение есть  здоровую пищу и заниматься упражнениями. «Я работаю детской медсестрой. С самого детства я питалась как попало. Закончилось всё тем, что я даже одежду покупала в магазине для полных людей. Я не могла носить классную обтягивающую одежду, как мои сверстники, т.к. со всех сторон было видно мои складки жира.

В школе из-за моего веса мне постоянно давали разные прозвища и хотя я делала вид, что выше всех насмешек, это меня очень больно ранило. Потом, когда у всех моих подружек уже были парни, я не могла себе этого позволить т.к. очень сильно стеснялась своих форм. Я даже стеснялась лишний раз выходить из дома.

Имоджен, конечно, пробовала диеты, но её хватало не надолго. После каждой неудачи с очередной диетой она становилась ещё более расстроенной и замкнутой как писат fatburning.ru, такое состояние бывает закономерным при неправильном выборе диеты. Но в один из дней в ней как будто что-то щёлкнуло, включилось и всё стало меняться.

Поворотным моментом стал май 2005 года, когда её в 17 лет увезла скорая с камнями в желчном пузыре и панкреатитом. Её доктор был сильно удивлён, т.к. эти болезни обычно случаются только после 40 лет. Он сказал ей, что болезнь сформировалась так рано только по причине того, что её вес вышел из под контроля.

«Эти слова доктора потрясли меня до глубины души и это стало причиной по которой я решила худеть немедленно. Я по прежнему стеснялась присоединяться к какому-либо диет-клубу и начала менять своё питание сочетая это с большой физической нагрузкой».

Она запретила себе всю жареную и жирную пищу, стала есть 3 раза в день и если хотелось перекусить между едой, то ела фрукты. Кроме этого она начала заниматься аэробикой с плавными движениями. Для того, чтобы помочь Имоджен похудеть, её отец купил ей тренажёр. Теперь она бегает по 10 км каждый день, плавает в бассейне 3 раза в неделю и добавляет ещё и комплекс упражнений для боксёров.

Имоджен думает, что такая её активность – это накопившаяся за время школы неудовлетворённость собой, когда она не могла пробежать даже один круг вокруг стадиона вместе со всеми.
«До сегодняшнего дня мне даже не хотелось выходить из дома, но сейчас я хожу танцевать в клубы с друзьями и заходя в модные бутики могу позволить себе любую одежду, которая мне нравится. Я вспоминаю с ужасом то, как я питалась, потому что сейчас я не смогла бы съесть даже половину того, что в меня влазило. После похудения я чувствую себя счастливой и уверенной.

Самое смешное, что я часто встречаю людей, которые дразнили меня в школе за мой лишний вес и теперь не я, а они ходят с лишним весом!

Старые друзья часто не узнают меня на улице, а многие говорят, что мой пример действительно вдохновляет их на похудение. Имоджен продолжает работать и учится в сфере детской медицины и говорит, что планирует стать ещё и персональным тренером по похудению.

 При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.

Высоко-протеиновая диета способствует снижению веса

Новости из Австралии. Женщины средних лет, которые следовали высоко-протеиновой диете, потеряли лишних килограммов больше, чем те, которые были на диете с низким содержанием протеинов. Таков результат наблюдения, продолжавшегося в течение года.

Ведущий учёный данного исследования, доктор Питер М.Клифтон из Университета Аделаиды комментирует: «Было ли это результатом того, что женщины использовали высоко-протеиновую диету или получилось так, что женщины, сидевшие на высоко-протеиновой диете, одновременно очень умело ограничивали себя в калориях, сказать трудно».

«Независимо от количества получаемого белка, - добавляет Клифтон- даже небольшое снижение веса в этот 12-ти месячный период, имело очень сильное положительное влияние на баланс липидов в организме».

В целом, у женщин, которым удавалось похудеть, отмечалось 20-ти процентное увеличение числа высокоплотных липопротеинов, или другими словами, «хорошего» холестерина.

В данном исследовании учёные оценивали долгосрочное влияние высоко-протеиновой диеты на снижение и поддержание в норме веса 72-ух здоровых, но страдающих ожирением женщин, средний возраст которых составлял 49 лет. С самого начала они включились в 12-тинедельную интенсивную диету, а потом на 52 недели перешли на другую, но похожую на первую диету.

Участницам предлагалось на выбор 2 диеты с одинаковой калорийностью: одна высоко-протеиновая (34% калорий приходит из белка) и другая высоко-углеводная (64% калорий приходит из углеводов). И в той и в другой диете 20% всех калорий получалось из жиров.

После подсчёта на основе записей дневников участниц уровня их потребления протеинов, стало ясно, что те, кто использовал каждый день высоко-протеиновую диету похудели в среднем на 6.5 кг. Те же, кто был на высоко-углеводной диете похудели в среднем на 3.4 кг.

Учёным было тяжело прийти к согласию относительно влияния на организм каждой из диет. Так, после дальнейшего анализа данных всей группы, того, как питались все участники, насколько похудели и как изменился их уровень холестерина было сделано заключение о том, что высоко-протеиновая диета способствовала лучшему похудению, но не влияла на уровень холестерина крови.

Учёные склонны относить улучшения в составе и качестве холестерина к последствиям похудения как такового, а не к тому какая из диет при этом применялась.

По материалам Американского Журнала Клинического Питания

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, ссылка на fatburning.ru обязательна.