Съедайте 2000 калорий вместо 3000!

Съедайте 2000 калорий вместо 3000!

Это означает, что если человеку нужно приблизительно 2000 калорий или меньше, то он, скорее всего, съедает 3000 калорий или больше. Ключ – в том, чтобы стремиться съедать менее 2000 килокалорий в сутки, что становится всё более и более проблематичным.
Почто 2 миллиарда людей на планете имеют избыточный вес. С каждым днём мир становится всё тучнее. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), 1.6 млрд людей как минимум имеют избыточный вес, многие из них ожирение. Тревогу вызывает тот факт, что эта цифра, скорее всего, занижена.

Нужна достоверная информация о похудении!

Поскольку это консервативная оценка, то сейчас в мире может быть гораздо больше двух миллиардов людей с избыточным весом, а население нашей планеты, как известно, составляет приблизительно 6.7 млрд человек. Это значит, что 30 или более процентов населения земного шара, скорее всего, имеет избыточный вес.
Почему это так? Чтобы не усложнять, вернёмся к диете и упражнениям. В прошлом мы питались лучше и больше занимались физической деятельностью. Это помогало нам поддерживать калорийный баланс. Когда в организм поступает больше калорий, чем требуется, излишки откладываются.

Представьте, что вы приехали на автозаправочную станцию. Вы заливаете топливо в бак до предела. Если продолжать заливать бензин в бак, он начнёт выливаться наружу. Человеческий организм работает по-другому. Вместо того чтобы терять это дополнительное топливо, тело сохраняет его даже после того, как бак заполнен. Эта способность хранить больше калорий была полезна для людей в течение тысяч лет, когда пищи было недостаточно. В наше время, время быстрого питания, это работает против нас.

Рацион питания разительно изменился после промышленной революции. С появлением фабрик и конвейеров мы стали фасовать еду, чтобы она могла храниться. Нам не нужно было каждый день ходить на рынок. Об этом регулярно пишет авторитетный сайт о похудении fatburning.ru .Мы могли ходить в магазин раз в неделю, а то и реже. Продукты, которые могут стоять на полке в течение длительного времени, обычно содержат больше калорий. Сдвиг в рационе в сторону более калорийных продуктов – уход в сторону от хорошего питания.

Нужно похудеть к отпуску!

Большинство фасованных продуктов бедны питательными веществами. Индустриальный век вызвал серьёзный сдвиг в качестве питания и его режиме. Это объяснение того, зачем теперь нам нужна диета.
Разберёмся теперь с физическими упражнениями. Привычки в отношении физической активности за годы существенно изменились. В обществах всего мира увеличилось количество трудосберегающих приспособлений. Это значит, что в глобальном масштабе люди сжигают меньше калорий.

Технология позволила машинам выполнять большую часть работы, которая поддерживала наш баланс поступления и расхода калорий. Традиционно мы работали на фермах и заводах с раннего утра и до позднего вечера. Поддержание достаточного уровня энергии на протяжении дня означало, что мы должны были начинать день с большого завтрака. Этот традиционный большой завтрак во многих странах сохранился, но физическая активность снизилась! Даже в сельской местности большую часть работы пот хозяйству за нас делают машины, нам ужен не нужно работать как раньше.

И если традиционный большой завтрак всё ещё остаётся привычкой во многих странах, это способствует развитию ожирения у большого числа людей. Это ещё одна проблема, перед которой стоят дети, потому что родители «загружают» их с утра большим завтраком, в котором, как правило, ещё и много сахара. Бывает и хуже: торопясь на работу, родители иногда завозят детей в закусочную  быстрого питания и покупают что-нибудь на завтрак, не выходя из машины. Такая еда обычно переполнена сахарами и жирами, а хороших витаминов, минералов, волокон и антиоксидантов в ней мало.

Надо убрать живот!

Век информационных технологий обусловил тенденцию снижения уровня физической активности. В Древнем Риме не было беговых дорожек, но римляне, вероятно, занимались физической активностью гораздо в больших объёмах, чем современные люди. Представьте, какое количество энергии уходило на такую повседневную работу, как ведение сельского хозяйства и строительство. Сегодня эти операции выполняют машины, но ведь в прошлом именно мы делали основное количество этой работы. Большинство людей в обществах прошлого трудились как работники физического труда, а ели при этом очень скудно.

Это означало, что люди сжигали намного больше калорий, чем сегодня. Тогда это было необходимостью, а сейчас – уже нет. По мере того, как технология продолжает привносить усовершенствования почти во все сферы жизни, мы выполняем все меньше и меньше физической работы. Это значит, что средний человек с каждым днем сжигает всё меньше и меньше калорий.

Удивительно, но если проанализировать факты, то мы увидим, что в течение сотен тысяч лет избыточный вес не был проблемой, по крайней мере, для основного количества людей. Даже в расточительных, упаднических империях прошлого доля тучных людей была небольшой. Возможно, были некоторые тучные граждане, достаточно богатые для тог, чтобы мало двигаться и много есть. Но в Римской империи не было ни холодильников, ни доступа к Интернету.

Как организовать себе диетический завтрак?

Древние римляне ели экономно и физически трудились. Это означало, что они постоянно сжигали больше калорий, чем потребляли, что поддерживало баланс между поступлением и расходом калорий.
Мы наблюдаем как по всему миру, экономика смещается в сторону сферы услуг. Как упоминалось ранее, именно так технология повлияла на наш привычный стиль работы. Сейчас больше людей предоставляет услуги по Интернету и телефону, чем выполняет физические обязанности в рамках своей работы. Сейчас большую часть работы, которую мы делали в прошлом, выполняют машины. Поэтому внедрение трудосберегающих приспособлений во многих отношениях нам помогло. Вместе с тем, они создают среду, в которой мы физически двигаемся меньше. Это означает, что мы сжигаем меньше калорий в течение дня.

При перепечатке, цитировании или рерайтинге данной статьи, активная гиперссылка на fatburning.ru обязательна.Пожалуйста, оставьте свой комментарий к этой статье или поделитесь известной Вам информацией на тему, поднятую в данной статье. Нам очень важно знать Ваше мнение. С уважением, редакция сайта fatburning.ru